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都說土豆的淀粉含量很高,我想減肥,能吃嗎

已回復(fù)
性別:女 年齡:14歲

病情描述:

都說土豆的淀粉含量很高,我想減肥,能吃嗎?

陳文姬
陳文姬 職稱:副主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院 預(yù)防保健科
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問題分析:健康指導(dǎo):您好,土豆含淀粉量很高,并且從血糖生成指數(shù)上來講,土豆和煮土豆的血糖生成指數(shù)分別為62和66.4,大于70為高血糖生成指數(shù),意味著這種食物消化快、吸收好,體內(nèi)分泌的胰島素容易將血糖轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)儲存起來,所以若想減肥,少吃土豆為宜,盡量選一些血糖生成指數(shù)低的食物。

2015-04-07
易念華
易念華 職稱:主任醫(yī)師
湖北婦幼保健院 預(yù)防保健科
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問題分析:你好,土豆含淀粉是很高的。但土豆還含有豐富的膳食纖維,能夠使人產(chǎn)生飽腹感。避免攝取過多熱量。

意見建議:你可以把土豆當(dāng)主食,每日堅(jiān)持一餐只吃土豆,長期下去對預(yù)防營養(yǎng)過?;驕p去多余的脂肪很有效。

2015-04-07
宋文紅
北京市大興區(qū)榆垡鎮(zhèn)南各莊村第二衛(wèi)生室 預(yù)防保健科
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問題分析:如果想健康減肥的話這種情況的時(shí)候我們一定要避免各種高熱量飲食含糖分比較多的食物還有碳水化合物的一種食物都要少吃

意見建議:所以你目前所描述的這種食物盡量少吃,當(dāng)然我們在此基礎(chǔ)之上要保持三餐合理營養(yǎng)盡量多吃一些蔬菜來促進(jìn)腸道蠕動預(yù)防出現(xiàn)體重增加,在此同時(shí)需要多運(yùn)動才行

2015-04-07
陶新城
陶新城 職稱:主治醫(yī)師
江蘇省婦幼保健院 預(yù)防保健科
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問題分析:健康指導(dǎo):土豆中含有的淀粉含量是比較高的,但是所含有的熱量并不高,正常的食用是不會導(dǎo)致發(fā)胖的。另外土豆中所含有的營養(yǎng)價(jià)值是十分豐富的,含義豐富的維生素以及鈣、鉀等成分,還具有輔助降低血壓的作用。

2015-04-07
王婧
王婧 職稱:住院醫(yī)師
雞西市人民醫(yī)院 預(yù)防保健科
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問題分析:健康指導(dǎo):可以吃的,土豆淀粉含量豐富,但每天多吃土豆,不僅可以減少脂肪的攝取,土豆里面只含0.1%的脂肪,淀粉含量不過20%,而且土豆還含有豐富的膳食纖維,能夠使人產(chǎn)生飽腹感。避免攝取過多熱量。建議你想要減肥的話,也可以多吃。

2015-04-07
陳狄
陳狄 職稱:副主任醫(yī)師
積水潭醫(yī)院 預(yù)防保健科
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問題分析:健康指導(dǎo):你好,土豆既是一種蔬菜也是一種主食,所以可以用土豆來代替一餐的白米白面,這樣是有利減肥的。還有少吃煎炸和高糖的食物,包括肯德基、麥當(dāng)勞、甜飲料,以薯類和粗糧代替一部分的主食,同時(shí)每天堅(jiān)持運(yùn)動至少30分鐘以上

2015-04-07
金明蘭
金明蘭 職稱:副主任醫(yī)師
浙江省中醫(yī)院 預(yù)防保健科
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問題分析:健康指導(dǎo):您好,是可以吃的,這個(gè)因人而異,因做法而異。其實(shí)土豆是可以減肥的,但土豆要做主食而不是做菜品來食用??梢猿灾笸炼?、做土豆條或煎土豆餅,每日堅(jiān)持一餐只吃土豆,長期下去對預(yù)防營養(yǎng)過?;驕p去多余的脂肪很有效。

2015-04-07
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都說土豆的淀粉含量很高,我想減肥,能吃嗎
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