您的當(dāng)前位置:首頁 > 營養(yǎng)保健科

每天做多少運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到減肥目的

已回復(fù)
性別:女 年齡:22歲

病情描述:

我16歲?...178的身高但是太胖了200斤??想減肥?..?每天該做多少運(yùn)動(dòng)呢?...我家沒神馬跑步機(jī)??也不會(huì)瑜伽之類的 曾經(jīng)的治療情況和效果: 無

馬潔
馬潔 職稱:副主任醫(yī)師
秦皇島婦幼保健院 預(yù)防保健科
向他提問已幫助用戶:2912        評(píng)價(jià):0

問題分析:健康指導(dǎo):根據(jù)你所提供的數(shù)據(jù)給你計(jì)算你的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該控制在七十一公斤左右是比較正常的,你現(xiàn)在的體重是一百公斤屬于肥胖的情況,建議你可以根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)體重的數(shù)值合理的進(jìn)行減重。每天該做多少運(yùn)動(dòng)也你每天所攝入的飲食量是有關(guān)的。建議你要合理控制好飲食,要控制總熱量的攝入,避免食用一些甜膩性的食物,運(yùn)動(dòng)方面可以選擇跑步、游泳、球類等活動(dòng)。

2015-04-10
王婧
王婧 職稱:住院醫(yī)師
雞西市人民醫(yī)院 預(yù)防保健科
向他提問已幫助用戶:2879        評(píng)價(jià):0

問題分析:健康指導(dǎo):你好:個(gè)人建議每天運(yùn)動(dòng)40分鐘到一個(gè)小時(shí)如跑步等減肥運(yùn)動(dòng)量一定要達(dá)到采用效果明顯,還有就是平時(shí)也要注意自己的飲食習(xí)慣三餐要均衡早餐不要不吃晚餐的話要禁油膩,每天可以多喝白開水來增加飽腹感。

2015-04-10
宋文紅
北京市大興區(qū)榆垡鎮(zhèn)南各莊村第二衛(wèi)生室 預(yù)防保健科
向他提問已幫助用戶:5630        評(píng)價(jià):0

問題分析:健康指導(dǎo):體重增加的本質(zhì)是因?yàn)槟愕娜粘o嬍衬芰繑z入大于你的能量消耗那么你就會(huì)出現(xiàn)能量過剩引起脂肪堆積所以體重會(huì)增加,如果想健康減肥瘦身那么最好的方式就是通過控制飲食能量攝入以及多運(yùn)動(dòng)鍛煉來進(jìn)行,簡單說就是少食多運(yùn)動(dòng);運(yùn)動(dòng)可以選擇有氧運(yùn)動(dòng),前期可以先少量運(yùn)動(dòng)逐步適應(yīng)、量由少到多,每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上;可以選擇比如快走、慢跑、跳繩等;減肥貴在堅(jiān)持;

2015-04-10
金明蘭
金明蘭 職稱:副主任醫(yī)師
浙江省中醫(yī)院 預(yù)防保健科
向他提問已幫助用戶:2908        評(píng)價(jià):0

問題分析:健康指導(dǎo):你好 肥胖者幾乎都是因長期飲食過量而使胃部撐大,導(dǎo)致無法控制食欲,攝入過多食物 ,尤其是脂肪過多至發(fā)生肥胖。食物豐盛,熱量,脂肪積累,發(fā)胖。跳繩,慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng),需要堅(jiān)持長時(shí)間,達(dá)到脂肪消耗,一般為流大汗開始,長期堅(jiān)持,效果才會(huì)可見??梢韵闹?,減肥效果最好,根據(jù)患者的情況,建議患者慢跑減肥,注意不要空腹活飯后慢跑,祝減肥成功

2015-04-10
胡卓杰
胡卓杰 職稱:副主任醫(yī)師
寧波市婦幼保健院 預(yù)防保健科
向他提問已幫助用戶:2883        評(píng)價(jià):0

問題分析:健康指導(dǎo):可以跑步,騎車,快走,游泳,跳繩等運(yùn)動(dòng)都屬于有氧運(yùn)動(dòng),每次最少堅(jiān)持40分鐘以上,每周至少五次可以有效消耗多余脂肪,平時(shí)飲食宜清淡,少吃些高熱量,高脂肪,高糖高鹽食物,多吃粗糧,蔬菜水果,少吃零食,,吃飯有規(guī)律,不暴飲暴食,吃八分飽。

2015-04-10
陳文姬
陳文姬 職稱:副主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院 預(yù)防保健科
向他提問已幫助用戶:2833        評(píng)價(jià):0

問題分析:健康指導(dǎo):你好,根據(jù)你的情況,建議平時(shí)清淡飲食,增加新鮮蔬菜和水果的攝入,像青菜,菠菜,芹菜這類食物,都建議多多攝入。建議每天養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。你可以選擇跑步一小時(shí),仰臥起坐40個(gè)。俯臥撐30個(gè)。同時(shí)晚上不加餐

2015-04-10
陳紅雨
陳紅雨 職稱:副主任醫(yī)師
濟(jì)南市中醫(yī)醫(yī)院 預(yù)防保健科
向他提問已幫助用戶:2933        評(píng)價(jià):0

問題分析:健康指導(dǎo):給你一個(gè)慢跑的計(jì)劃:第一階段適應(yīng)期:10到20周,每周3次,每周連續(xù)跑15分鐘。鞏固期:6到8周,每周3次,每次15分鐘。第二階段適應(yīng)期:6到8周,每次連續(xù)跑30分鐘。鞏固期:4周,每周至少3次,每次30分鐘。此階段結(jié)束后,可以停留在這個(gè)水平,也可以向更高的階段發(fā)展。飲食上要少吃高熱能高脂肪高糖的食物,不吃零食,多吃蔬菜水果,晚飯只吃7分飽。只要堅(jiān)持下去,就一定有好的效果。

2015-04-10
相關(guān)疾病
推薦醫(yī)院
知名專家
  • 王瑜住院醫(yī)師
    營養(yǎng)科,其他
    北大人民醫(yī)院
  • 陳狄副主任醫(yī)師
    其他科室,預(yù)防保健科
    積水潭醫(yī)院
  • 顧中一住院醫(yī)師
    營養(yǎng)科,其他
    北京友誼醫(yī)院
  • 于康主任醫(yī)師
    營養(yǎng)科,其他
    北京協(xié)和醫(yī)院
免費(fèi)向萬名專家醫(yī)生提問
無需注冊,10分鐘內(nèi)回答
每天做多少運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到減肥目的
采納感言
對該回答的感言:
評(píng)價(jià)
*滿意度:
*評(píng)論內(nèi)容:
內(nèi)容不少于20字