您的當前位置:首頁 > 營養(yǎng)保健科

我每次才3-4分鐘我該做些什么運動能好

已回復
性別:女 年齡:25歲

病情描述:

我每次才3-4分鐘?我該做些什么運動能好些 曾經(jīng)的治療情況和效果: 沒有治療過

馬潔
馬潔 職稱:副主任醫(yī)師
秦皇島婦幼保健院 預防保健科
向他提問已幫助用戶:2912        評價:0

問題分析:健康指導:您好:您可以選擇俯臥撐,是常見的健身運動,主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。俯臥撐主要鍛煉的肌肉群有胸大肌和肱三頭肌,同時還鍛煉三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。建議您不要求數(shù)量,每一個動作要慢,盡量的慢,把力量用在腹肌上,而不是手臂上。

2015-04-11
王婧
王婧 職稱:住院醫(yī)師
雞西市人民醫(yī)院 預防保健科
向他提問已幫助用戶:2879        評價:0

問題分析:健康指導:你好,根據(jù)你的情況,建議平時清淡飲食,增加新鮮蔬菜和水果的攝入,像青菜,菠菜,芹菜這類食物,都建議多多攝入。建議每天養(yǎng)成規(guī)律運動的習慣??梢赃x擇晚飯后散步,快走一小時,還容易堅持,堅持一個月

2015-04-11
金明蘭
金明蘭 職稱:副主任醫(yī)師
浙江省中醫(yī)院 預防保健科
向他提問已幫助用戶:2908        評價:0

問題分析:健康指導:您好 :建議您在日常生活中在飲食上注意多補充一些優(yōu)質(zhì)蛋白和富含微量元素鈣, 鐵, 鋅的物質(zhì), 不宜進食辛辣刺激, 高溫油膩不宜消化吸收的食物, 每天保持適當?shù)倪\動, 加強自身免疫力, 多做一些有氧運動。

2015-04-11
劉芙蓉
劉芙蓉 職稱:主任醫(yī)師
鄭州大學三附院 預防保健科
向他提問已幫助用戶:2928        評價:0

問題分析:健康指導:病情分析: 你好。引起腰痛的原因有很多,可能是由于腰椎間盤突出、勞損、椎管狹窄、腎虛、腰部受傷等等所引起的 這還要你的具體檢查.每晚可用熱水袋或電熱寶等在疼痛部位熱敷;也可進行局部按摩,能解除腰肌的痙攣和疲勞 。

2015-04-11
宋文紅
北京市大興區(qū)榆垡鎮(zhèn)南各莊村第二衛(wèi)生室 預防保健科
向他提問已幫助用戶:5630        評價:0

問題分析:這個恐怕是早泄的問題,這個治療的話需要綜合調(diào)理的,首先就是心理壓力不要太大

意見建議:可以使用中藥調(diào)理一下還是不錯的,飲食上注意吃些補腎的食物,另外就是積極鍛煉,可以跑步,或者俯臥撐等健身活動

2015-04-11
相關(guān)疾病
推薦醫(yī)院
知名專家
  • 王瑜住院醫(yī)師
    營養(yǎng)科,其他
    北大人民醫(yī)院
  • 陳狄副主任醫(yī)師
    其他科室,預防保健科
    積水潭醫(yī)院
  • 顧中一住院醫(yī)師
    營養(yǎng)科,其他
    北京友誼醫(yī)院
  • 于康主任醫(yī)師
    營養(yǎng)科,其他
    北京協(xié)和醫(yī)院
免費向萬名專家醫(yī)生提問
無需注冊,10分鐘內(nèi)回答
我每次才3-4分鐘我該做些什么運動能好
采納感言
對該回答的感言:
評價
*滿意度:
*評論內(nèi)容:
內(nèi)容不少于20字