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怎么樣才能早早入睡。

已回復(fù)
性別:女 年齡:18歲

病情描述:

睡眠不足每天晚上曾經(jīng)的治療情況和效果:沒治療

吳穎嵐
吳穎嵐 職稱:主任醫(yī)師
湖南省婦幼保健院 預(yù)防保健科
向他提問(wèn)已幫助用戶:2964        評(píng)價(jià):0

問(wèn)題分析:來(lái)訪者自述睡眠不足,晚上有點(diǎn)兒失眠,詢問(wèn)怎樣才能早早入睡。

意見建議:建議來(lái)訪者睡覺之前可嘗試適當(dāng)運(yùn)動(dòng),洗熱水澡,放松心情進(jìn)行冥想,喝杯熱奶,聽舒緩音樂等方法促進(jìn)入睡。

2015-04-10
宋文紅
北京市大興區(qū)榆垡鎮(zhèn)南各莊村第二衛(wèi)生室 預(yù)防保健科
向他提問(wèn)已幫助用戶:5630        評(píng)價(jià):0

問(wèn)題分析:心理分析:體質(zhì)不一樣,所以結(jié)果也就不一樣,長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)及內(nèi)分泌系統(tǒng)的一系列紊亂,免疫系統(tǒng)自然也就低了,會(huì)出現(xiàn)頭暈頭痛心理指導(dǎo):應(yīng)該保證一日三餐吃熱、吃飽、吃好,三餐不合理,健康遠(yuǎn)離你

2015-04-10
王婧
王婧 職稱:住院醫(yī)師
雞西市人民醫(yī)院 預(yù)防保健科
向他提問(wèn)已幫助用戶:2879        評(píng)價(jià):0

問(wèn)題分析:心理分析:睡眠不足可能是白天壓力太大,一時(shí)放松不下來(lái)的原因。您這個(gè)年齡失眠可能是因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力太大。心理指導(dǎo):建議您適時(shí)地放松自己,努力就好,其他的都不要想。休息不好,學(xué)習(xí)的動(dòng)力就會(huì)不足,導(dǎo)致事倍功半的結(jié)果。您可以睡前洗洗腳或者洗洗澡,聽聽輕音樂等等。具體原因具體分析,愿您生活愉快。

2015-04-10
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