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經(jīng)常久坐,出門都騎車,吃的也多,也不愛運

已回復
性別:女 年齡:12歲

病情描述:

經(jīng)常久坐,出門都騎車,吃的也多,也不愛運動現(xiàn)在想減一點,有什么辦法嗎?曾經(jīng)的治療情況和效果:自己減了兩天,沒有用,就沒堅持了

宋文紅
北京市大興區(qū)榆垡鎮(zhèn)南各莊村第二衛(wèi)生室 預防保健科
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問題分析:健康指導:肥胖是因為能量攝入過多,要減肥,就要堅持,有毅力,主要是控制總能量的攝入,不可暴飲暴食,減少零食的攝入,多運動。建議平時飲食宜清淡為主,少吃多餐,多吃蔬菜水果,增加香蕉,蘋果等膳食纖維攝入。忌辛辣生冷食物。合理營養(yǎng)。增加膳食纖維的攝入。減少糖、脂肪、蛋白質(zhì)的等攝入。制定合理的飲食計劃。

2015-04-14
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