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我想咨詢一下,我這樣的飲食結合運動是健康

已回復
性別:女 年齡:25歲

病情描述:

我想咨詢一下,我這樣的飲食結合運動是健康減肥嗎?早上一碗拉面一個煮雞蛋,中午和晚上都是一小碗米飯,邊吃飯邊吃菜,飯吃完菜就不吃了,菜的種類不限制只是不吃肥肉。這樣的飲食結合每天快走一小時可以達到健康減肥的目的嗎?

陶新城
陶新城 職稱:主治醫(yī)師
江蘇省婦幼保健院 預防保健科
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問題分析:健康指導:堅持下去應該是可以的,但是建議你早晨的拉面別放太多油,增加新鮮蔬菜的含量,另外少吃零食,少吃高油、高鹽、高糖的食物等,例如油炸食品、甜飲料等就都別吃了,希望我的回答能對你有所幫助。

2015-04-09
馬潔
馬潔 職稱:副主任醫(yī)師
秦皇島婦幼保健院 預防保健科
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問題分析:健康指導:您好,可以達到,建議您把食譜適量的調整一些,建議上午的早餐,添加一個水果,例如蘋果、桃子、梨子等應季節(jié)的水果,快走對減肥效果不會太明顯,您可以改成慢跑,每次運動時間不低于30分鐘即可,晚上睡前5小時避免飲水和飲食

2015-04-09
陳紅雨
陳紅雨 職稱:副主任醫(yī)師
濟南市中醫(yī)醫(yī)院 預防保健科
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問題分析:你好,根據你的飲食和運動方案是可以減輕體重的.早上要吃好,中午可以吃飽,晚上少吃或不吃,再結合運動就可以減輕體重.主要是要堅持.

意見建議:平時采用低鹽低脂低膽固醇低糖飲食.不吃動物內臟,肥膩性食物,含糖量高的食物,多吃魚類,洋蔥,大蒜,苦瓜,黃瓜,木耳,菌類等可以降脂的食物,食用植物油,戒煙酒有利于減輕體重.

2015-04-09
陳文姬
陳文姬 職稱:副主任醫(yī)師
東南大學附屬中大醫(yī)院 預防保健科
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問題分析:健康指導:可以啊,不過每餐要變換主食,一天至少要攝入10種類別的蔬菜,不能使身體缺乏維生素,,建議您不要相信所謂的速效減肥,肥胖主要是因為能量攝入大于消耗所造成的疾病,要靠一日三餐來輔助,并不是禁食所能辦到的,肉類建議少吃,加之以適度的運動會有效果的,關鍵的是堅持

2015-04-09
張江霖
張江霖 職稱:副主任醫(yī)師
湖南省婦幼保健院 預防保健科
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問題分析:健康指導:可以,管住嘴邁開腿這樣的方式很合理。從控制飲食和堅持運動雙方面采取措施,平時飲食上多吃蔬菜,肥肉可以偶爾吃,不要挑食。每天快走一個小時,可以加上飯后散步,羽毛球游泳一類的其他運動。

2015-04-09
宋文紅
北京市大興區(qū)榆垡鎮(zhèn)南各莊村第二衛(wèi)生室 預防保健科
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問題分析:健康指導:你好,你的食譜是健康的,減肥建議飲食上嚴格控制,少吃高脂肪高熱量高蛋白類食物,不要吃的過飽,有6-7分飽即可,并積極的進行長跑,健身操,瑜伽,游泳等有氧運動,每天必須保證在半小時以上,通過有氧運動配合飲食控制能夠起到減肥的效果。

2015-04-09
吳穎嵐
吳穎嵐 職稱:主任醫(yī)師
湖南省婦幼保健院 預防保健科
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問題分析:健康指導:你好:你的減肥方案還是很好的,減肥就是個堅持的過程堅持下來就能成功。還有就是早上的話盡量以蛋白質為主一定要吃好,晚餐可以少吃要禁油膩,平時可以多吃蔬菜水果來增強飽腹感,另外不要長時間只做單一的運動可以嘗試多做幾種運動這樣效果會更好

2015-04-09
張靜
張靜 職稱:副主任醫(yī)師
成都市婦女兒童中心醫(yī)院 預防保健科
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問題分析:健康指導:你好!根據你描述的飲食結構和種類,分析如下,第一早上飲食最好以粥類食物為主,煮雞蛋可以吃。因為人體早上最缺乏的是水分其次才是營養(yǎng)。午餐和晚餐米飯為主,但是減肥時期最好多吃些蔬菜,有利于腸胃吸收和排泄順暢。蔬菜要以少油為好。除了主食外應該盡量避免吃零食。每天運動快走一小時還是可以的。繼續(xù)堅持盡量延長時間。一個月就會有明顯效果了。

2015-04-09
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我想咨詢一下,我這樣的飲食結合運動是健康
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