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如何減掉大肚子,怎樣鍛煉身體有效

已回復(fù)
性別:女 年齡:44歲

病情描述:

如何減掉大肚子,怎樣鍛煉身體有效

張靜
張靜 職稱:副主任醫(yī)師
成都市婦女兒童中心醫(yī)院 預(yù)防保健科
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問題分析:健康指導(dǎo):根據(jù)您的描述,要想達(dá)到減去腹部贅肉的目的,每天練習(xí)仰臥起坐是一個不錯的收腰腹方法。但要注意控制節(jié)奏,避免一開始就做次數(shù)過多,要慢慢增加次數(shù),否則會導(dǎo)致肌肉酸痛。同時要注意,控制發(fā)力的部位是腰部,而不是腿部或手臂.同時注意飲食調(diào)節(jié),避免長期進(jìn)食油膩刺激食物。以免加重脂肪堆積。

2015-04-07
王婧
王婧 職稱:住院醫(yī)師
雞西市人民醫(yī)院 預(yù)防保健科
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問題分析:健康指導(dǎo):首先告訴你體重增加的本質(zhì)是因為你的日常飲食能量攝入大于你的能量消耗出現(xiàn)能量過剩引起脂肪堆積所以體重會增加,如果想健康減肥瘦身那么就要控制日常飲食能量攝入以及多運動鍛煉,當(dāng)你的日常飲食攝入能量小于你的消耗量那么你就會開始變瘦,對于你說的減去腹部肉可以在飲食控制基礎(chǔ)上做些有針對性運動鍛煉比如呼啦圈仰臥起坐等運動;減肥貴在堅持

2015-04-07
宋文紅
北京市大興區(qū)榆垡鎮(zhèn)南各莊村第二衛(wèi)生室 預(yù)防保健科
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問題分析:健康指導(dǎo):你好,減肚子建議你可以做仰臥起坐運動,建議你平時采用運動加飲食調(diào)節(jié)的方法減肥,首先就是養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣平時少吃能量值高的食物,特別注意的就是晚餐要禁油膩,平時堅持運動如跑步快走等,每天堅持至少30分鐘效果會更好

2015-04-07
張江霖
張江霖 職稱:副主任醫(yī)師
湖南省婦幼保健院 預(yù)防保健科
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問題分析:減掉大肚子一定要堅持,不能三天打魚兩天曬網(wǎng),方法有:坐姿要正確,坐直收腹;提倡腹式呼吸的方法,使肚子收縮;不要便秘,多吃蔬菜水果,使大便通暢,堅持腹部肌肉鍛煉,可用按揉,仰臥的方法,也可針灸治療。

意見建議:減肚子的同時離不開全身減肥,要全身鍛煉,減少總熱量的攝入,多吃富含粗纖維的食物,多喝水,增加飽腹感。

2015-04-07
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如何減掉大肚子,怎樣鍛煉身體有效
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