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我想減肥吃胡蘿卜減肥我想兩個(gè)月里

已回復(fù)
性別:女 年齡:11歲

病情描述:

里?每天晚上不吃飯?吃一個(gè)胡蘿卜兩個(gè)西紅柿曾經(jīng)的治療情況和效果:..

宋文紅
北京市大興區(qū)榆垡鎮(zhèn)南各莊村第二衛(wèi)生室 預(yù)防保健科
向他提問已幫助用戶:5630        評(píng)價(jià):0

問題分析:健康指導(dǎo):體重回復(fù)正常通常是不容易,不要以它作為減重的最終目標(biāo),而是把減重作為有益健康的事,不可操之過急,持之以恒,營(yíng)養(yǎng)素比例要合適;選擇優(yōu)質(zhì)蛋白減少嘌呤食物;限制糖類的攝入多選擇粗雜糧;限制脂肪、膽固醇、乙醇的攝入;(15?;ㄉ?,30顆瓜子,2個(gè)核桃都相當(dāng)于10g含脂量)。保證維生素和微量元素的補(bǔ)給餐次大于等于3/日,將動(dòng)物性蛋白和脂肪含量多的食品盡量安排在早餐和午餐吃,晚上以清淡為主烹調(diào)方法宜采用蒸、煮、燉等,忌用油煎、炸的方法每周體重下降控制在0.5---1千克為好。

2015-04-06
陳狄
陳狄 職稱:副主任醫(yī)師
積水潭醫(yī)院 預(yù)防保健科
向他提問已幫助用戶:2899        評(píng)價(jià):0

問題分析:健康指導(dǎo):您好!想要減肥有效果要做到每日攝入的熱量小于消耗的熱量,同時(shí)要做到飲食健康,不能過度節(jié)食,早餐要吃好,少吃油餅油條等高熱量食物,適當(dāng)吃雞蛋、牛奶、稀飯、小米粥等,午飯要適當(dāng)多吃蔬菜和水果等熱量低的食物,適當(dāng)?shù)氖秤萌忸悾盹堃允卟撕退麨橹鳌?/p>

2015-04-06
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我想減肥吃胡蘿卜減肥我想兩個(gè)月里
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