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三個(gè)月只喝牛奶一般可以減多少斤

已回復(fù)
性別:女 年齡:17歲

病情描述:

每天也運(yùn)動(dòng),我150斤

王婧
王婧 職稱:住院醫(yī)師
雞西市人民醫(yī)院 預(yù)防保健科
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問題分析:健康指導(dǎo):你好:能瘦多少不好說還有可能會(huì)胖,你這種減肥方法是非常不好的對(duì)身體不好。建議你平時(shí)養(yǎng)成較好的飲食習(xí)慣少吃能量值很高的食物如甜食肥膩食物,平時(shí)多吃蔬菜水果等清淡易消化食物,每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

2015-04-08
張江霖
張江霖 職稱:副主任醫(yī)師
湖南省婦幼保健院 預(yù)防保健科
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問題分析:健康指導(dǎo):不建議用高蛋白飲食減肥,這樣容易對(duì)腎臟造成負(fù)擔(dān)。建議:1.食物多樣,谷類為主,粗細(xì)搭配2.多吃蔬菜水果和薯類3.每天吃奶類、大豆或其制品4.常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉5.減少烹調(diào)油用量,吃清淡少鹽膳食6.食不過量,天天運(yùn)動(dòng),保持健康體重7.三餐分配要合理,零食要適當(dāng)8.每天足量飲水,合理選擇飲料9.如飲酒應(yīng)限量10.吃新鮮衛(wèi)生的食物

2015-04-08
劉芙蓉
劉芙蓉 職稱:主任醫(yī)師
鄭州大學(xué)三附院 預(yù)防保健科
向他提問已幫助用戶:2928        評(píng)價(jià):0

問題分析:健康指導(dǎo):只喝牛奶怕是會(huì)造成維生素的不足??峙潞茈y堅(jiān)持。減肥倒是可以達(dá)到,只怕到時(shí)候人早就垮了。減肥而言控制油脂是關(guān)鍵。記得吃早餐,早餐及其重要。不吃早餐的人反而容易長(zhǎng)胖,因?yàn)椴怀栽绮腿梭w會(huì)啟動(dòng)低能量消耗模式,一旦進(jìn)食人體很容易把脂肪儲(chǔ)存起來。建議:1.晚餐前一大碗湯,一碗湯下去基本上就飽了,吃不了多少食物。這樣子下來就控制了每日所需的總能量,一段時(shí)間下來,人自然就瘦下來了另外就是要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),每周不少于3次有氧運(yùn)動(dòng),每次不低于1小時(shí)。運(yùn)動(dòng)45分鐘就會(huì)燃燒脂肪,中途不要間斷。如:登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小時(shí)可消耗518千卡的熱量,跑步5000米也只能消耗414千卡的熱量。另外,一碗泡面就有560千卡的熱量,如果貪吃的話,辛苦半小時(shí)的游泳,還不夠消耗一碗泡面的熱量。

2015-04-08
金明蘭
金明蘭 職稱:副主任醫(yī)師
浙江省中醫(yī)院 預(yù)防保健科
向他提問已幫助用戶:2908        評(píng)價(jià):0

問題分析:健康指導(dǎo):您好。牛奶是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的食物,含有比較高的蛋白質(zhì)和鈣類。但是,牛奶,對(duì)于減肥沒有太直接的作用。這個(gè)方法,不建議使用。每天的運(yùn)動(dòng),只要能夠做到半個(gè)小時(shí)左右的有氧運(yùn)動(dòng),則能夠很好的控制和調(diào)節(jié),而且,長(zhǎng)久地保持好身材。一定要堅(jiān)持多做運(yùn)動(dòng)。

2015-04-08
宋文紅
北京市大興區(qū)榆垡鎮(zhèn)南各莊村第二衛(wèi)生室 預(yù)防保健科
向他提問已幫助用戶:5630        評(píng)價(jià):0

問題分析:健康指導(dǎo):首先你這種飲食就是不建議的,雖然牛奶中所含的營(yíng)養(yǎng)加重比較豐富,含義豐富的優(yōu)質(zhì)性蛋白、鈣質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素,但是長(zhǎng)期這種的飲食會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)素的缺乏,建議你要保證營(yíng)養(yǎng)的均衡合理的供給,例如谷類、肉類、蛋類、蔬菜類等等。合理的控制體重飲食中可以控制總熱量的攝入,要加強(qiáng)體育鍛煉活動(dòng)。

2015-04-08
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