您的當(dāng)前位置:首頁 > 營養(yǎng)保健科

我才19歲。體重才100不到。怎么樣才能

已回復(fù)
性別:女 年齡:26歲

病情描述:

我才19歲。體重才100不到。怎么樣才能胖?

王婧
王婧 職稱:住院醫(yī)師
雞西市人民醫(yī)院 預(yù)防保健科
向他提問已幫助用戶:2879        評(píng)價(jià):0

問題分析:健康指導(dǎo):你好,想長(zhǎng)肉就得飲食多樣,均衡營養(yǎng)。充足蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì),保證飲食營養(yǎng)平衡,葷素搭配、粗細(xì)搭配、滿足身體需求;三餐吃好,中間要加餐,加一些牛奶、面包、餅干等高能量的食物。多吃主食,晚睡前喝一杯牛奶等。心情舒暢,睡眠充足,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

2015-04-10
張靜
張靜 職稱:副主任醫(yī)師
成都市婦女兒童中心醫(yī)院 預(yù)防保健科
向他提問已幫助用戶:2945        評(píng)價(jià):0

問題分析:健康指導(dǎo):根據(jù)您的描述,建議平時(shí)注意飲食和生活習(xí)慣調(diào)節(jié),避免進(jìn)食油膩刺激食物,多進(jìn)食蔬菜水果等維生素以及礦物質(zhì)含量豐富的食物,避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜,合理睡眠,進(jìn)食高蛋白質(zhì),高維生素飲食,促進(jìn)總熱量的攝入。

2015-04-10
陳狄
陳狄 職稱:副主任醫(yī)師
積水潭醫(yī)院 預(yù)防保健科
向他提問已幫助用戶:2899        評(píng)價(jià):0

問題分析:健康指導(dǎo):您好。如果想讓身體更加的健康或有肌肉,需要通過兩方面的調(diào)節(jié)。第一,飲食一定要有規(guī)律,飲食內(nèi)容一定要全面。多種食物都要吃,這樣才能補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)。第二,一定要同時(shí)進(jìn)行有效的運(yùn)動(dòng),加速身體合成和代謝,消耗多余脂肪,合成身體必要的肌肉和組織,這樣,身體才會(huì)更加的健康。

2015-04-10
陳紅雨
陳紅雨 職稱:副主任醫(yī)師
濟(jì)南市中醫(yī)醫(yī)院 預(yù)防保健科
向他提問已幫助用戶:2933        評(píng)價(jià):0

問題分析:你好,只要是沒有消耗性的疾病,通過改變飲食和運(yùn)動(dòng)是可以長(zhǎng)胖的。

意見建議:建議適當(dāng)增加膳食的攝入量,想要增加體重,就必須向身體提供合成組織所需要的各種營養(yǎng)素,做到不挑食也不偏食,在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下,應(yīng)該多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物較多的食物。要保持充足而良好的睡眠,這樣有利于對(duì)食物的消化和吸收。適當(dāng)?shù)膮⒓右恍w育運(yùn)動(dòng),也能使肌肉更強(qiáng)壯。

2015-04-10
易念華
易念華 職稱:主任醫(yī)師
湖北婦幼保健院 預(yù)防保健科
向他提問已幫助用戶:2980        評(píng)價(jià):0

問題分析:健康指導(dǎo):你好,根據(jù)你描述的情況,主要與遺傳、體質(zhì)等有關(guān),但是也不排除胃腸道功能問題,建議先進(jìn)行檢查消化系統(tǒng)功能,明確原因,針對(duì)性調(diào)理。另外,少食多餐,把每天的進(jìn)餐次數(shù)改為4-5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為主等,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

2015-04-10
張江霖
張江霖 職稱:副主任醫(yī)師
湖南省婦幼保健院 預(yù)防保健科
向他提問已幫助用戶:3033        評(píng)價(jià):0

問題分析:健康指導(dǎo):你好,高蛋白高熱量飲食是增加體重的法寶,特別是蛋糕,巧克力,高熱量的餅干等,但有些人也是偏瘦的體質(zhì),就像有些人說的怎么吃也吃不胖,這是生理性的不需要擔(dān)心。另外,一個(gè)人胖不胖,還取決于她的身高,女的就是身高-105cm=()kg.不能因?yàn)橄胍侄つ匡嬍常瑧?yīng)適當(dāng)增強(qiáng)體育鍛煉,增強(qiáng)免疫力,祝你健康!

2015-04-10
宋文紅
北京市大興區(qū)榆垡鎮(zhèn)南各莊村第二衛(wèi)生室 預(yù)防保健科
向他提問已幫助用戶:5630        評(píng)價(jià):0

問題分析:健康指導(dǎo):你好,根據(jù)你的描述,建議平時(shí)少吃多餐,但不要增加每餐的飯量??梢园衙刻斓倪M(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則,用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入,如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西,以促進(jìn)提高食欲。

2015-04-10
吳穎嵐
吳穎嵐 職稱:主任醫(yī)師
湖南省婦幼保健院 預(yù)防保健科
向他提問已幫助用戶:2964        評(píng)價(jià):0

問題分析:如果你的體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重,那么要考慮你有可能營養(yǎng)攝入不足或過度勞累或遺傳或患消耗性疾病或寄生蟲感染等引起的可能。

意見建議:建議你平日一定要注意適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營養(yǎng),注意休息,必要的時(shí)候到醫(yī)院做相關(guān)檢查。

2015-04-10
相關(guān)疾病
推薦醫(yī)院
知名專家
  • 王瑜住院醫(yī)師
    營養(yǎng)科,其他
    北大人民醫(yī)院
  • 陳狄副主任醫(yī)師
    其他科室,預(yù)防保健科
    積水潭醫(yī)院
  • 顧中一住院醫(yī)師
    營養(yǎng)科,其他
    北京友誼醫(yī)院
  • 于康主任醫(yī)師
    營養(yǎng)科,其他
    北京協(xié)和醫(yī)院
免費(fèi)向萬名專家醫(yī)生提問
無需注冊(cè),10分鐘內(nèi)回答
我才19歲。體重才100不到。怎么樣才能
采納感言
對(duì)該回答的感言:
評(píng)價(jià)
*滿意度:
*評(píng)論內(nèi)容:
內(nèi)容不少于20字