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醫(yī)生,我每天都有1個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量。現(xiàn)在在...

已回復(fù)
性別:女 年齡:25歲

病情描述:

醫(yī)生,我每天都有1個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量?,F(xiàn)在在糾結(jié):今天特別想吃椰子。想去水果店買1個(gè)椰子當(dāng)晚餐,晚上能否只吃一半,再吃1個(gè)蛇果,會(huì)胖嗎?另外,這樣的溫度下開了口的椰子放在寢室里能保存到明天嗎?

想得到什么幫助:

我每天都有1個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量

王婧
王婧 職稱:住院醫(yī)師
雞西市人民醫(yī)院 預(yù)防保健科
向他提問已幫助用戶:2879        評(píng)價(jià):0

問題分析:健康指導(dǎo):您好,不會(huì)胖,但是睡前三個(gè)小時(shí)之內(nèi)不要食用即可。建議冷藏,否則容易椰汁變質(zhì)。飲食均衡,早餐吃好,晚上睡覺前3個(gè)小時(shí)避免任何飲食和飲水,控制鹽的攝入量。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)以上,如:跳繩,跑步健身操等。分早晚進(jìn)行。避免各種零食和碳酸飲料的攝入,充足睡眠

2015-04-13
宋文紅
北京市大興區(qū)榆垡鎮(zhèn)南各莊村第二衛(wèi)生室 預(yù)防保健科
向他提問已幫助用戶:5630        評(píng)價(jià):0

問題分析:健康指導(dǎo):可以的,椰子和蛇果的熱量并不是特別高。你是在減肥嗎?希望你堅(jiān)持每天1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量??刂朴椭顷P(guān)鍵。記得吃早餐,早餐及其重要。不吃早餐的人反而容易長(zhǎng)胖,因?yàn)椴怀栽绮腿梭w會(huì)啟動(dòng)低能量消耗模式,一旦進(jìn)食人體很容易把脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。建議:1.晚餐前一大碗湯,一碗湯下去基本上就飽了,吃不了多少食物。這樣子下來(lái)就控制了每日所需的總能量,一段時(shí)間下來(lái),人自然就瘦下來(lái)了另外就是要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),每周不少于3次有氧運(yùn)動(dòng),每次不低于1小時(shí)。運(yùn)動(dòng)45分鐘就會(huì)燃燒脂肪,中途不要間斷。如:登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小時(shí)可消耗518千卡的熱量,跑步5000米也只能消耗414千卡的熱量。另外,一碗泡面就有560千卡的熱量,如果貪吃的話,辛苦半小時(shí)的游泳,還不夠消耗一碗泡面的熱量。

2015-04-13
陶新城
陶新城 職稱:主治醫(yī)師
江蘇省婦幼保健院 預(yù)防保健科
向他提問已幫助用戶:2998        評(píng)價(jià):0

問題分析:健康指導(dǎo):你好,很高興能回答你!分析:每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)養(yǎng)成習(xí)慣是最健康的減肥方式。椰肉脂肪含量達(dá)到35%相對(duì)是比較高的,過(guò)多攝入不容易代謝掉,對(duì)減肥是不利的。但椰汁是可以喝的,放到第二天也沒問題。蛇果本身就具有減肥效果。

2015-04-13
陳紅雨
陳紅雨 職稱:副主任醫(yī)師
濟(jì)南市中醫(yī)醫(yī)院 預(yù)防保健科
向他提問已幫助用戶:2933        評(píng)價(jià):0

問題分析:健康指導(dǎo):根據(jù)您的描述,可以適量進(jìn)食水果,不會(huì)導(dǎo)致肥胖,建議平時(shí)注意飲食和生活習(xí)慣調(diào)節(jié),避免進(jìn)食油膩刺激食物,多進(jìn)食蔬菜水果等維生素以及礦物質(zhì)含量豐富的食物,保證膳食平衡,促進(jìn)總熱量的攝入。

2015-04-13
陳文姬
陳文姬 職稱:副主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院 預(yù)防保健科
向他提問已幫助用戶:2833        評(píng)價(jià):0

問題分析:健康指導(dǎo):根據(jù)你的描述,結(jié)你的具體情況,建議你在日常的飲食中要相應(yīng)的減少食物的攝入量,同時(shí)還要增加些如新鮮的蔬菜、水果和粗雜糧,如大白菜、小白菜、馬齒莧、蕹菜、菠菜、莧菜等以及胡蘿卜、蘋果之類食物,如果只是偶爾食用一次是沒有多大問題的。

2015-04-13
吳穎嵐
吳穎嵐 職稱:主任醫(yī)師
湖南省婦幼保健院 預(yù)防保健科
向他提問已幫助用戶:2964        評(píng)價(jià):0

問題分析:健康指導(dǎo):你好,晚上吃適量水果,不會(huì)發(fā)胖的,但晚上一定要少吃,晚8點(diǎn)以后不要進(jìn)食。建議平時(shí)多食蔬菜,水果等富含纖維、維生素的食物,適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì),宜低糖、低脂、低鹽;養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,忌多食,暴飲暴食,忌食零食;必要時(shí)有針對(duì)性地配合藥膳療法。適當(dāng)參加體育鍛煉或體力勞動(dòng),如跑步、騎車、爬樓、拳擊等,也可做適當(dāng)?shù)募覄?wù)等體力勞動(dòng)

2015-04-13
劉芙蓉
劉芙蓉 職稱:主任醫(yī)師
鄭州大學(xué)三附院 預(yù)防保健科
向他提問已幫助用戶:2928        評(píng)價(jià):0

問題分析:健康指導(dǎo):您好,晚餐吃點(diǎn)椰子和蛇果是可以的,因?yàn)橐訝I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量比較豐富,如果溫度高微生物繁殖的較快,第二天椰子就會(huì)變質(zhì),所以您應(yīng)該根據(jù)您所處環(huán)境的溫度決定,堅(jiān)持每天的運(yùn)動(dòng)量,多注意每天的膳食營(yíng)養(yǎng)

2015-04-13
張靜
張靜 職稱:副主任醫(yī)師
成都市婦女兒童中心醫(yī)院 預(yù)防保健科
向他提問已幫助用戶:2945        評(píng)價(jià):0

問題分析:這個(gè)沒關(guān)系,偶爾吃一次是可以的,不過(guò)這個(gè)天天氣有點(diǎn)熱,放一晚上是可以的,盡快食用就可以

意見建議:建議飲食清淡些,同時(shí)要注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),飲食一定要規(guī)律,可以吃新鮮蔬菜和水果。

2015-04-13
馬潔
馬潔 職稱:副主任醫(yī)師
秦皇島婦幼保健院 預(yù)防保健科
向他提問已幫助用戶:2912        評(píng)價(jià):0

問題分析:健康指導(dǎo):您好,椰子和蛇果作為水果,晚上吃不會(huì)讓人變胖,但是一般不建議晚上吃,因?yàn)橥砩铣运环矫鏁?huì)對(duì)胃腸道有一定的刺激性,另外也不利于水果營(yíng)養(yǎng)成分的吸收利用,如果可以的話您可以早上再吃椰子和蛇果。椰子晚上打開了,放到第二天早上就不好了,盡量避免。

2015-04-13
易念華
易念華 職稱:主任醫(yī)師
湖北婦幼保健院 預(yù)防保健科
向他提問已幫助用戶:2980        評(píng)價(jià):0

問題分析:健康指導(dǎo):建議食用新鮮蔬果。在每餐飲食中建議每種營(yíng)養(yǎng)元素要均衡。建議:1.食物多樣,谷類為主,粗細(xì)搭配2.多吃蔬菜水果和薯類3.每天吃奶類、大豆或其制品4.常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉5.減少烹調(diào)油用量,吃清淡少鹽膳食6.食不過(guò)量,天天運(yùn)動(dòng),保持健康體重7.三餐分配要合理,零食要適當(dāng)8.每天足量飲水,合理選擇飲料9.如飲酒應(yīng)限量10.吃新鮮衛(wèi)生的食物

2015-04-13
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