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進行什么運動能增加體能,提高體育成績

已回復(fù)
性別:女 年齡:17歲

病情描述:

患者年齡:我的體育成績不好,如何增加體能

宋文紅
北京市大興區(qū)榆垡鎮(zhèn)南各莊村第二衛(wèi)生室 預(yù)防保健科
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問題分析:要訓(xùn)練體能,平時要多運動了,白天的跑步及跳繩可以的,貴在堅持的。

意見建議:要從少到多的,時間由短到長的,還要加強營養(yǎng),防止受涼的。還可以游泳或爬山等的。

2015-04-12
馬潔
馬潔 職稱:副主任醫(yī)師
秦皇島婦幼保健院 預(yù)防保健科
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問題分析:你好,如果要想提高體育成績這是比較簡單的一些方法,只要你每天做到了三個一百,保證你體育成績比較好,比如說一百個深蹲,一百個仰臥起坐,一百個俯臥撐。

意見建議:我建議,如果說你能夠堅持下來這三個一百的話,我認為你的體育成績肯定會沒問題的,能夠非常有效地提高,這是絕對的。

2015-04-12
陳文姬
陳文姬 職稱:副主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院 預(yù)防保健科
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問題分析:你好,根據(jù)你描述的問題我認為想增加體能改善體育成績最好的辦法就是加強營養(yǎng)鍛煉身體,有有針對性的進行項目的鍛煉!

意見建議:建議你每天早睡早起休息好,每天選擇一兩小時進行鍛煉,飲食上面多樣化不要挑食,多長瘦肉魚肉蔬菜水果大豆制品~!然后體質(zhì)好了在針對測試項目進行鍛煉,這樣就會增強體能體育成績上來了!

2015-04-12
王婧
王婧 職稱:住院醫(yī)師
雞西市人民醫(yī)院 預(yù)防保健科
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問題分析:您好,很高興為您答疑,根據(jù)您的描述,考慮您正處于青春發(fā)育期,可根據(jù)身體狀況,從少量開始,逐漸加大運動量

意見建議:建議您平時可以進行跳繩,跑步,打羽毛球等運動,增加肺活量,加強營養(yǎng),逐步提高身體素質(zhì),祝生活愉快

2015-04-12
胡卓杰
胡卓杰 職稱:副主任醫(yī)師
寧波市婦幼保健院 預(yù)防保健科
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問題分析:根據(jù)你的描述,你需要每天堅持慢跑或者其他的方式如打球,游泳,登山,多進行戶外鍛煉以以增加耐力。另外,在飲食上要多注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),如大豆類,牛奶,深海魚,牛羊肉,可以幫助身體長肌肉。

2015-04-12
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