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您好由于我現(xiàn)在工作時(shí)間的問(wèn)題沒(méi)有更多

已回復(fù)
性別：女 年齡：21歲

病情描述：

您好由于我現(xiàn)在工作時(shí)間的問(wèn)題沒(méi)有更多的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)而且作息時(shí)間也是紊亂的造成我的體重超標(biāo)曾經(jīng)的治療情況和效果：扎過(guò)幾次不是很見(jiàn)效

宋文紅
北京市大興區(qū)榆垡鎮(zhèn)南各莊村第二衛(wèi)生室 預(yù)防保健科
向他提問(wèn)已幫助用戶(hù)：5630        評(píng)價(jià)：0

問(wèn)題分析：你好，根據(jù)你的情況日常飲食要控制每天攝入食物的總熱量，合理安排每天的食物，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。三餐要定時(shí)定量，少吃多餐，主食多吃粗雜糧，多吃水果和蔬菜，多喝水。少吃垃圾食品及零食，少喝飲料。并積極的進(jìn)行長(zhǎng)跑，健身操，瑜伽，游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每天必須保證在半小時(shí)以上。

2015-04-20
吳穎嵐
吳穎嵐 職稱(chēng)：主任醫(yī)師
湖南省婦幼保健院 預(yù)防保健科
向他提問(wèn)已幫助用戶(hù)：2964        評(píng)價(jià)：0

問(wèn)題分析：飲食均衡，早餐吃好，晚上睡覺(jué)前3個(gè)小時(shí)避免任何飲食和飲水，控制鹽的攝入量。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)以上，如：跳繩，跑步健身操等。分早晚進(jìn)行。避免各種零食和碳酸飲料的攝入，充足睡眠飲食方面要注意避免油膩刺激

2015-04-20
陶新城
陶新城 職稱(chēng)：主治醫(yī)師
江蘇省婦幼保健院 預(yù)防保健科
向他提問(wèn)已幫助用戶(hù)：2998        評(píng)價(jià)：0

問(wèn)題分析：你好，飲食控制和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是最健康的減肥方式，首先要調(diào)整好作息規(guī)律，作息規(guī)律紊亂容易引起肥胖，飲食上三餐要定時(shí)定量，不要暴飲暴食，少吃熱量過(guò)高的食物，堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，希望我的建議可以幫得到您。

2015-04-20
劉芙蓉
劉芙蓉 職稱(chēng)：主任醫(yī)師
鄭州大學(xué)三附院 預(yù)防保健科
向他提問(wèn)已幫助用戶(hù)：2928        評(píng)價(jià)：0

問(wèn)題分析：生活習(xí)慣對(duì)于體重是有很大的影響的，首先建議你保證自己的睡眠質(zhì)量，身體是根本身體健康精力充沛才能提高工作效率達(dá)到事半功倍。建議你平時(shí)注意飲食清淡注意飲食規(guī)律，可以在工作之余做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。

2015-04-20
陳狄
陳狄 職稱(chēng)：副主任醫(yī)師
積水潭醫(yī)院 預(yù)防保健科
向他提問(wèn)已幫助用戶(hù)：2899        評(píng)價(jià)：0

問(wèn)題分析：您好：身體是革命的本錢(qián)，如果身體垮了，其他的什么也都沒(méi)有了，所以平時(shí)要多注意生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，少吃零食按時(shí)就餐，少吃高熱量高脂肪的食物，飲食以清淡營(yíng)養(yǎng)為主，工作再忙也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?/p>

2015-04-20
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