您的當(dāng)前位置:首頁 > 營養(yǎng)保健科

是不是有氧運動跑步什么的能更好的減肥無氧

已回復(fù)
性別:女 年齡:18歲

病情描述:

是不是有氧運動跑步什么的能更好的減肥無氧運動能更好的健身?曾經(jīng)的治療情況和效果:無

劉芙蓉
劉芙蓉 職稱:主任醫(yī)師
鄭州大學(xué)三附院 預(yù)防保健科
向他提問已幫助用戶:2928        評價:0

問題分析:你好,根據(jù)你的提供的情況,一般只是說有氧運動可以促進身體健康,像跑步,游泳,快走,騎車等,都建議經(jīng)常練習(xí),平時要規(guī)律運動,可以促進食欲和吸收,建議平時要增加新鮮蔬菜和水果的攝入,幫助健康,可以多喝酸奶助吸收。

2015-04-15
宋文紅
北京市大興區(qū)榆垡鎮(zhèn)南各莊村第二衛(wèi)生室 預(yù)防保健科
向他提問已幫助用戶:5630        評價:0

問題分析:你好,是的,有氧運動能很好的減肥。建議通過控制飲食和參加適量的運動來減肥。首先養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,合理分配三餐,早餐吃好,午餐吃飽,晚餐吃少,晚上睡覺前盡量不要吃東西,避免形成脂肪堆積體內(nèi)。多吃水果蔬菜,少吃油膩高脂肪食物。參加適量戶外運動,多跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,這樣堅持一段時間,會有很好的效果。

2015-04-15
陳紅雨
陳紅雨 職稱:副主任醫(yī)師
濟南市中醫(yī)醫(yī)院 預(yù)防保健科
向他提問已幫助用戶:2933        評價:0

問題分析:你好,有氧運動可以減肥,日常飲食要控制每天攝入食物的總熱量,合理安排每天的食物,保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。三餐要定時定量,少吃多餐,主食多吃粗雜糧,多吃水果和蔬菜,多喝水。少吃垃圾食品及零食,少喝飲料。并積極的進行長跑,健身操,瑜伽,游泳等有氧運動,每天必須保證在半小時以上。

2015-04-15
陳文姬
陳文姬 職稱:副主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院 預(yù)防保健科
向他提問已幫助用戶:2833        評價:0

問題分析:有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。簡單來說,有氧運動是指任何富韻律性的運動,其運動時間較長(約15分鐘或以上),運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧運動是一種恒常運動,是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運動。

2015-04-15
王婧
王婧 職稱:住院醫(yī)師
雞西市人民醫(yī)院 預(yù)防保健科
向他提問已幫助用戶:2879        評價:0

問題分析:通常情況下,有氧運動有利于改善脂質(zhì)代謝,減少腹部脂肪,預(yù)防和控制肥胖癥。無氧的高強度的運動對改善心、肺機能有良好的作用。建議每人每天要參加不少于1小時的如走路、騎車、慢跑、做操、游泳、跳舞、爬山之類的有氧運動。

2015-04-15
吳穎嵐
吳穎嵐 職稱:主任醫(yī)師
湖南省婦幼保健院 預(yù)防保健科
向他提問已幫助用戶:2964        評價:0

問題分析:有氧運動更能消耗體內(nèi)的能量,體內(nèi)游離能量不足以支撐你的運動時,就會燃燒脂肪,起到很好的減肥效果。無氧呼吸體內(nèi)乳酸代謝過多,人體會感覺更多的酸痛,恢復(fù)時間長。健身效果其實和有氧運動還是差一些的

2015-04-15
張江霖
張江霖 職稱:副主任醫(yī)師
湖南省婦幼保健院 預(yù)防保健科
向他提問已幫助用戶:3033        評價:0

問題分析:減肥的話最好的運動就是有氧運動了,有氧運動可以達(dá)到一個良好的消耗脂肪的目的但是每次的運動時間一定要達(dá)到半個小時以上,除此之外呢?建議你在進行有氧運動的過程當(dāng)中,也要適當(dāng)配合一些,飲食控制,少吃高能量的食物

2015-04-15
張靜
張靜 職稱:副主任醫(yī)師
成都市婦女兒童中心醫(yī)院 預(yù)防保健科
向他提問已幫助用戶:2945        評價:0

問題分析:你好,有這樣的一種說法。有氧和無氧運動,是根據(jù)運動的強度來判別的,較為緩慢的運動為有氧運動,較劇烈的的運動就為無氧運動。有氧運動消耗掉的有機質(zhì)全部轉(zhuǎn)化為熱量,而無氧運動轉(zhuǎn)化為乳酸。同時產(chǎn)生了較少的熱量。在平時運動中,我們推薦有氧運動

2015-04-15
相關(guān)疾病
推薦醫(yī)院
知名專家
  • 王瑜住院醫(yī)師
    營養(yǎng)科,其他
    北大人民醫(yī)院
  • 陳狄副主任醫(yī)師
    其他科室,預(yù)防保健科
    積水潭醫(yī)院
  • 顧中一住院醫(yī)師
    營養(yǎng)科,其他
    北京友誼醫(yī)院
  • 于康主任醫(yī)師
    營養(yǎng)科,其他
    北京協(xié)和醫(yī)院
免費向萬名專家醫(yī)生提問
無需注冊,10分鐘內(nèi)回答
是不是有氧運動跑步什么的能更好的減肥無氧
采納感言
對該回答的感言:
評價
*滿意度:
*評論內(nèi)容:
內(nèi)容不少于20字