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我160體重150我每天晚上跑40多分

已回復
性別:女 年齡:41歲

病情描述:

我160體重150我每天晚上跑40多分鐘可跑了2個多月了只瘦3斤左右請問是什么原因謝謝曾經的治療情況和效果:沒有

宋文紅
北京市大興區(qū)榆垡鎮(zhèn)南各莊村第二衛(wèi)生室 預防保健科
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問題分析:你好,根據(jù)你的提供的情況,減肥是循序漸進的事情,同時,建議平時可以加大運動力度,每天增加鍛煉時間到一個小時,平時要規(guī)律運動,可以促進食欲和吸收,建議平時要增加新鮮蔬菜和水果的攝入,幫助健康,可以多喝酸奶助吸收。

2015-04-20
金明蘭
金明蘭 職稱:副主任醫(yī)師
浙江省中醫(yī)院 預防保健科
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問題分析:根據(jù)你所提供的數(shù)據(jù)給你就是你的標準體重應該控制在五十五公斤左右是比較正常的,建議你可以根據(jù)這個數(shù)值合理的進行減重。另外通過運動減肥減肥是建議的,但是建議每次的持續(xù)活動量應該控制在四十五分鐘以上,另外建議你在飲食中也要有所選擇和控制。

2015-04-20
王婧
王婧 職稱:住院醫(yī)師
雞西市人民醫(yī)院 預防保健科
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問題分析:減肥光是靠跑步可能效果不好,并且對于您來說這種強度的運動相對比較弱,建議增加時間到一個小時左右,并且飲食上一定要特別注意,多食用含膳食纖維豐富的食物,避免高脂肪和高碳水化合物的食物

2015-04-20
馬潔
馬潔 職稱:副主任醫(yī)師
秦皇島婦幼保健院 預防保健科
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問題分析:減肥是一個長期的過程,重要的是養(yǎng)成一種習慣,才可以減肥不反彈。制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量,在膳食中應減少些肥肉,增加點魚和家禽,飲食要清淡。常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜。

2015-04-20
吳穎嵐
吳穎嵐 職稱:主任醫(yī)師
湖南省婦幼保健院 預防保健科
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問題分析:您好!減肥要同時調整好飲食和運動,這兩方面要同時進行。您的運動量是可以的,但是如果飲食上沒調整的話,效果就要大打折扣。

意見建議:建議三餐吃七八分飽,多吃水果蔬菜,兩種食物每天各可以吃300~500克,少吃或不吃甜食包括含糖飲料,零食,燒烤油炸食物,西式快餐等含能量高的食物。

2015-04-20
陳紅雨
陳紅雨 職稱:副主任醫(yī)師
濟南市中醫(yī)醫(yī)院 預防保健科
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問題分析:這種情況的話說明你身體攝入的能量跟你身體消耗的能量還是基本平衡的,只要你繼續(xù)加大運動量或者飲食上控制一下少攝入一些高能量的食物為啥需要注意的是各種煎炸燒烤食物零食飲料一定都不要吃,而且,最忌諱在運動之后禁食食物

2015-04-20
陶新城
陶新城 職稱:主治醫(yī)師
江蘇省婦幼保健院 預防保健科
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問題分析:通過跑步減肥的人,早餐一定要吃,而且要多吃,尤其要吃肉,熱量偏高的主食一律安排在早餐吃,要吃飽。午餐開始控制熱量攝入,酸奶喝脫脂的,面包要全麥的,不能碰油膩食物。晚飯,最多吃一點低糖份的水果,堅決避免主食的攝入。

2015-04-20
陳狄
陳狄 職稱:副主任醫(yī)師
積水潭醫(yī)院 預防保健科
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問題分析:您好:您的情況有以下原因:第一:吃的多,造成能量過剩,能量遠遠大于您跑步消耗的能量,因此減肥速度慢。第二:吃的少但是吃高能量的食物比較多,同樣道理,能量還是超標。第三:晚飯吃的遲,造成能量沒有及時的被利用。

2015-04-20
陳文姬
陳文姬 職稱:副主任醫(yī)師
東南大學附屬中大醫(yī)院 預防保健科
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問題分析:你好,你的體重是超標的,每天堅持運動是正確的,沒有瘦多少可能與你飲食不規(guī)律有關,日常飲食要控制每天攝入食物的總熱量,合理安排每天的食物,保證優(yōu)質蛋白質的攝入。三餐要定時定量,少吃多餐,主食多吃粗雜糧,多吃水果和蔬菜,多喝水。少吃垃圾食品及零食,少喝飲料。并積極的進行長跑,健身操,瑜伽,游泳等有氧運動,每天必須保證在半小時以上。

2015-04-20
張江霖
張江霖 職稱:副主任醫(yī)師
湖南省婦幼保健院 預防保健科
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問題分析:你好,減肥是一個循序漸進的過程,需要堅持。具體不能確定能減掉多少。還可以通過控制飲食來減肥。首先養(yǎng)成良好的飲食習慣,合理分配三餐,早餐吃好,午餐吃飽,晚餐吃少,晚上睡覺前盡量不要吃東西,避免形成脂肪堆積體內。多吃水果蔬菜,少吃油膩高脂肪食物。這樣堅持一段時間,會有很好的效果。

2015-04-20
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