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平足跑10公里會(huì)怎么樣？平時(shí)挺喜歡運(yùn)動(dòng)，

已回復(fù)
性別：女 年齡：20歲

病情描述：

平足跑10公里會(huì)怎么樣？平時(shí)挺喜歡運(yùn)動(dòng)，但是跑步最多就三到4公里曾經(jīng)的治療情況和效果：無(wú)

宋文紅
北京市大興區(qū)榆垡鎮(zhèn)南各莊村第二衛(wèi)生室 預(yù)防保健科
向他提問(wèn)已幫助用戶：5630        評(píng)價(jià)：0

問(wèn)題分析：你好，運(yùn)動(dòng)是逐步增加量的，不可能一次性吃個(gè)大胖子，最重要的是堅(jiān)持，

意見(jiàn)建議：如果你每天最多只能跑三四公里，那么每天增加幾百米，慢慢的就可以過(guò)渡到十公里了，一般來(lái)說(shuō)，最起碼需要堅(jiān)持半年以上才會(huì)達(dá)到這種效果，

2015-04-19
張江霖
張江霖 職稱：副主任醫(yī)師
湖南省婦幼保健院 預(yù)防保健科
向他提問(wèn)已幫助用戶：3033        評(píng)價(jià)：0

問(wèn)題分析：健康指導(dǎo)：你好，建議運(yùn)動(dòng)應(yīng)量力而行，不可運(yùn)動(dòng)過(guò)量，否則會(huì)影響身體健康。運(yùn)動(dòng)是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能夠達(dá)到強(qiáng)身健體或減肥的功效，不可急于求成。在跑步之前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，以及在跑完步之后要充分放松和拉伸肌肉。

2015-04-19
張靜
張靜 職稱：副主任醫(yī)師
成都市婦女兒童中心醫(yī)院 預(yù)防保健科
向他提問(wèn)已幫助用戶：2945        評(píng)價(jià)：0

問(wèn)題分析：健康指導(dǎo)：你好，平足是可以跑步的，但是長(zhǎng)跑中應(yīng)注意一些事項(xiàng)，且平足走或跑久了腳容易疼和累，晚上回去記得用熱水泡腳，緩解疲勞。另外，跑步的姿勢(shì)要放松，特別是大腿、膝蓋、腳踝要放松，落地的時(shí)候要有個(gè)習(xí)慣性、自然的緩沖動(dòng)作，這樣也是為了減小對(duì)膝蓋和踝關(guān)節(jié)的壓力。

2015-04-19
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