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運(yùn)動(dòng)過力是否會(huì)導(dǎo)致身體外觀變化

已回復(fù)
性別:女 年齡:22歲

病情描述:

我經(jīng)常喜歡運(yùn)動(dòng)、比如打籃球和跑步什么的。一運(yùn)動(dòng)起來就比較劇烈、相當(dāng)于事沒完沒了的。但是聽很多同學(xué)說、運(yùn)動(dòng)太過激烈和鍋里了或?qū)е律眢w上外觀的變化。我怕外觀上真的會(huì)有影響。

金明蘭
金明蘭 職稱:副主任醫(yī)師
浙江省中醫(yī)院 預(yù)防保健科
向他提問已幫助用戶:2908        評(píng)價(jià):0

問題分析:健康指導(dǎo):適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是可以的,但是女生的話要盡量避免運(yùn)動(dòng)過于激烈,因?yàn)榧∪鈺?huì)變得結(jié)實(shí),容易使身材變得粗壯。男生的話只要避免激烈運(yùn)動(dòng)中造成的傷害就可以了。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于身體健康。希望對(duì)你有幫助。

2015-04-14
劉芙蓉
劉芙蓉 職稱:主任醫(yī)師
鄭州大學(xué)三附院 預(yù)防保健科
向他提問已幫助用戶:2928        評(píng)價(jià):0

問題分析:女生你好,運(yùn)動(dòng)量過大通常會(huì)引起疲勞、乏力、關(guān)節(jié)酸痛等現(xiàn)象,不可能會(huì)導(dǎo)致體形上的變化。

意見建議:建議你應(yīng)該適量運(yùn)動(dòng),即使運(yùn)動(dòng)量過大也不會(huì)對(duì)體形上有任何影響。

2015-04-14
吳穎嵐
吳穎嵐 職稱:主任醫(yī)師
湖南省婦幼保健院 預(yù)防保健科
向他提問已幫助用戶:2964        評(píng)價(jià):0

問題分析:運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有利,但也講究一個(gè)度的問題,如果過度也會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不好的影響,不但會(huì)影響身體的外觀,也會(huì)影響內(nèi)分泌功能,造成免疫功能降低,運(yùn)動(dòng)性貧血,運(yùn)動(dòng)性哮喘,關(guān)節(jié)勞損等.

意見建議:建議運(yùn)動(dòng)以不給身體帶來太大負(fù)擔(dān)為好,同時(shí)增進(jìn)營(yíng)養(yǎng),保證好的睡眠.祝您越來越健康!

2015-04-14
陶新城
陶新城 職稱:主治醫(yī)師
江蘇省婦幼保健院 預(yù)防保健科
向他提問已幫助用戶:2998        評(píng)價(jià):0

問題分析:跑步是人們最常見的運(yùn)動(dòng)方式。眾所周知,跑步能鍛煉心肺功能,增強(qiáng)肌肉力量,持續(xù)有效的慢跑還可以起到消脂瘦身的作用。但如果跑步姿勢(shì)不正確,不僅起不到健身、塑形的效果,還有可能給身體健康帶來損害,把身體跑走樣。有不少健身者就發(fā)現(xiàn)自己跑步跑出了“小肚子”、“蘿卜腿”和頸椎病等問題。

意見建議:堅(jiān)持健身固然重要,掌握正確的姿勢(shì)更重要。正確的跑步姿勢(shì)應(yīng)該是:上體稍向前傾,頭位于軀干正上方,兩肩稍提,兩肘屈成90度,兩手半握拳;跑動(dòng)中,兩臂放松前后自然擺動(dòng),大腿積極前抬,小腿自然放松,依靠大腿的前擺動(dòng)作,帶動(dòng)髖部向前上方擺出,以腳后跟先著地后迅速過渡到全腳掌著地,后蹬充分有力,步幅大而有彈性。這樣可使腹部肌肉緊張,呼吸均勻、細(xì)長(zhǎng)、充分而有節(jié)奏。常見錯(cuò)誤姿勢(shì):1、全腳掌著地。跑步時(shí)全腳掌著地,會(huì)很容易“蹲腳”,易引發(fā)脛骨骨膜炎,長(zhǎng)期沖擊還易跑成O型腿。2、腳尖著地。跑步時(shí),前腳掌著地會(huì)強(qiáng)烈刺激小腿肌肉,時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)造成小腿變粗,形成“蘿卜腿”。3、內(nèi)外八字腳。容易造成膝關(guān)節(jié)等部位損傷,還易造成X、O型腿。4、過分前傾后仰。前傾跑會(huì)造成背部緊張,后仰會(huì)導(dǎo)致胸腹部肌肉過分緊張,時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)引發(fā)肩頸背異常。其他注意事項(xiàng):跑步要選擇適宜的地點(diǎn),避免在太硬的路面跑步;選擇輕便、舒適、有彈性的運(yùn)動(dòng)鞋;步幅要適宜;跑動(dòng)中要避免腰胯過分晃動(dòng);避免運(yùn)動(dòng)過度;運(yùn)動(dòng)前要先熱身,運(yùn)動(dòng)后要做拉伸、整理運(yùn)動(dòng)

2015-04-14
宋文紅
北京市大興區(qū)榆垡鎮(zhèn)南各莊村第二衛(wèi)生室 預(yù)防保健科
向他提問已幫助用戶:5630        評(píng)價(jià):0

問題分析:健康指導(dǎo):根據(jù)您的描述,運(yùn)動(dòng)是和肌肉骨骼相關(guān),但是運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼并沒有很大的作用,但是對(duì)肌肉有巨大作用。劇烈運(yùn)動(dòng)后,肌肉得到很好地鍛煉,如果長(zhǎng)期發(fā)展下去不進(jìn)行放松,會(huì)導(dǎo)致肌肉結(jié)塊,也就是平常所說越來越壯,因此建議您在運(yùn)動(dòng)之后一定要進(jìn)行肌肉的拉伸和放松,防止肌肉勞損和緊張。這樣在外形上就不會(huì)有太大的變化了。

2015-04-14
陳狄
陳狄 職稱:副主任醫(yī)師
積水潭醫(yī)院 預(yù)防保健科
向他提問已幫助用戶:2899        評(píng)價(jià):0

問題分析:你好,運(yùn)動(dòng)時(shí)一項(xiàng)健身的活動(dòng)而其有益于健康,但是量要適宜,不能過量。過量會(huì)損害肌肉,造成拉傷等情況。

意見建議:一般的運(yùn)動(dòng)時(shí)不會(huì)造成外觀上的變化,可能是女性過于軟弱的形象,運(yùn)動(dòng)的女生會(huì)比較健壯,肌肉可能會(huì)多些。

2015-04-14
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