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我1.48米體重120斤,肚子大,請問

已回復
性別:女 年齡:18歲

病情描述:

我1.48米體重120斤,肚子大,請問我該做那種運動效果最好?跳繩可以么?曾經的治療情況和效果:沒有治療,無

陳狄
陳狄 職稱:副主任醫(yī)師
積水潭醫(yī)院 預防保健科
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問題分析:健康指導:您好,跳繩會有一定作用,不過減肚子的話還是建議多做些仰臥起坐、俯臥撐、平板支撐等運動,這些運動更有利于肚子的減肥,在保持運動的同時也要控制飲食,三餐定時,少食多餐,減少晚餐攝入,晚餐后忌進食,多吃些水果蔬菜等食物。

2015-04-12
吳穎嵐
吳穎嵐 職稱:主任醫(yī)師
湖南省婦幼保健院 預防保健科
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問題分析:健康指導:跳繩可以減肥的,你喜歡就行,但是每次運動時間要保持在一個小時以上,而且是持續(xù)的運動,每次的運動后你要用力按摩腿部,以免形成肌肉。還有就是在飲食上也需要你多加控制,盡量避免吃油炸食品和甜食。

2015-04-12
宋文紅
北京市大興區(qū)榆垡鎮(zhèn)南各莊村第二衛(wèi)生室 預防保健科
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問題分析:您好!根據您所說的情況,跳繩可以么?可以的,但要堅持。

意見建議:建議您可以先從控制飲食上做起,不能節(jié)食,也不能暴飲暴食,避免過飽,同時選擇適合自身特點的運動每天堅持兩小時以上。

2015-04-12
張江霖
張江霖 職稱:副主任醫(yī)師
湖南省婦幼保健院 預防保健科
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問題分析:健康指導:根據您的描述,您主要脂肪集中在腹部,建議您可以采用慢跑、瑜伽、仰臥起坐、仰臥蹬三輪的方法來進行,跳繩和跑步為全身運動,是可以起到效果的,是可以采用的,但是需要注意的是一定要在運動后針對腿部進行按摩,放松,防止肌肉成塊,和酸痛。

2015-04-12
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我1.48米體重120斤,肚子大,請問
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