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我想在兩個(gè)月之內(nèi)減20斤。請(qǐng)問(wèn)每天兩千跳

已回復(fù)
性別:女 年齡:17歲

病情描述:

之內(nèi)減20斤。請(qǐng)問(wèn)每天兩千跳繩做得到么。我曾經(jīng)的治療情況和效果:無(wú)

馬潔
馬潔 職稱:副主任醫(yī)師
秦皇島婦幼保健院 預(yù)防保健科
向他提問(wèn)已幫助用戶:2912        評(píng)價(jià):0

問(wèn)題分析:健康指導(dǎo):你好,如果你在兩個(gè)月之內(nèi)減掉20斤,你每天跳兩千次跳繩之外,還要控制飲食,而且飲食要有規(guī)律,不要暴飲暴食,少食零食,特別是高熱量和高能量的零食,少喝含熱量高的飲料。另外,你這個(gè)運(yùn)動(dòng)不要分很多次做,最多分5次,而且在跳繩結(jié)束后要活動(dòng)一下全身,對(duì)腿部進(jìn)行至少5分鐘的按摩,防止腿部肥肉變成肌肉。

2015-04-20
張江霖
張江霖 職稱:副主任醫(yī)師
湖南省婦幼保健院 預(yù)防保健科
向他提問(wèn)已幫助用戶:3033        評(píng)價(jià):0

問(wèn)題分析:健康指導(dǎo):您好,減肥的輕松難易是根據(jù)個(gè)人的身體體質(zhì)來(lái)決定的,向您這樣每天兩千跳繩的前提下,建議配合著飲食,效果會(huì)更顯著。在飲食方面,每天三餐定時(shí),減少晚餐的攝入量,晚餐后忌食零食,平時(shí)多吃些水果蔬菜等的食物,減少油膩刺激性食物的攝入,少食多餐,會(huì)更有利于減肥。

2015-04-20
陶新城
陶新城 職稱:主治醫(yī)師
江蘇省婦幼保健院 預(yù)防保健科
向他提問(wèn)已幫助用戶:2998        評(píng)價(jià):0

問(wèn)題分析:健康指導(dǎo):運(yùn)動(dòng)減肥的同時(shí)還需要注意的是反彈的問(wèn)題,建議通過(guò)半年左右的時(shí)間來(lái)減肥,給身體一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程,同時(shí)減少對(duì)身體的損傷。每天堅(jiān)持半小時(shí)以上時(shí)間的運(yùn)動(dòng)就可以,同時(shí)調(diào)節(jié)日常飲食結(jié)構(gòu),增加全谷類主食、蔬菜、雞蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶等的食用。

2015-04-20
宋文紅
北京市大興區(qū)榆垡鎮(zhèn)南各莊村第二衛(wèi)生室 預(yù)防保健科
向他提問(wèn)已幫助用戶:5630        評(píng)價(jià):0

問(wèn)題分析:您好,想減肥,必須從營(yíng)養(yǎng)學(xué),運(yùn)動(dòng)學(xué)等多方面綜合考慮的。運(yùn)動(dòng)是最好的減肥辦法,每天保證30分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng),還是會(huì)有不錯(cuò)的效果的。

意見建議:飲食上注意每天吃的熱量不要高,平時(shí)多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。

2015-04-20
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