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我身高175CM體重115KG,想減減,

已回復(fù)
性別:女 年齡:53歲

病情描述:

我身高175CM體重115KG,想減減,因?yàn)楣ぷ髅Γ医?jīng)常出差,但沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng),有什么合適的辦法?

易念華
易念華 職稱:主任醫(yī)師
湖北婦幼保健院 預(yù)防保健科
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問題分析:身高175CM體重115KG,想減減,因?yàn)楣ぷ髅?,而且?jīng)常出差,但沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng),建議室內(nèi)運(yùn)動(dòng)及節(jié)食。

意見建議:主要是生活規(guī)律,按時(shí)三餐,控制食量,不熬夜。可以先選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng),早上多運(yùn)動(dòng)。

2015-04-20
劉芙蓉
劉芙蓉 職稱:主任醫(yī)師
鄭州大學(xué)三附院 預(yù)防保健科
向他提問已幫助用戶:2928        評(píng)價(jià):0

問題分析:健康指導(dǎo):你好,減肥最好不用減肥藥物或動(dòng)手術(shù)的方式,科學(xué)減肥的方式就是食不過量,天天運(yùn)動(dòng)。人之所以肥胖的原因就是是每日進(jìn)食量過大而運(yùn)動(dòng)量不足,導(dǎo)致多余的能量在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積下來,久而久之就造成肥胖。通常需要排除疾病導(dǎo)致的肥胖飲因素,如果排除外,那么控制每天攝入的各種食物所提供的能量不超過人體所需要的能量,每天做的到食物多樣化,蔬菜水果每天吃到500-900g,肉類高脂肪類食物少吃,高脂高糖的零食最好取消,這樣控制能量的總攝入量,然后在運(yùn)動(dòng),再忙也要每天堅(jiān)持鍛煉30-60分鐘,或者每天6000步以上的身體活動(dòng),利用空隙時(shí)間來進(jìn)行運(yùn)動(dòng),減肥需要長期堅(jiān)持!

2015-04-20
宋文紅
北京市大興區(qū)榆垡鎮(zhèn)南各莊村第二衛(wèi)生室 預(yù)防保健科
向他提問已幫助用戶:5630        評(píng)價(jià):0

問題分析:肥胖是因?yàn)樽陨泶嬖谥涣嫉娘嬍沉?xí)慣,由于攝入的能量超過了自身的需求,并缺少適當(dāng)運(yùn)動(dòng),導(dǎo)致過多的能量在身體集聚,從而轉(zhuǎn)換成脂肪。

意見建議:減肥一方面要從飲食方面著手,如低鹽低脂飲食、多吃蔬菜水果來代替肉類、并且要控制飯的量等,另一方面要保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng),如游泳等,以消耗多余脂肪。

2015-04-20
陶新城
陶新城 職稱:主治醫(yī)師
江蘇省婦幼保健院 預(yù)防保健科
向他提問已幫助用戶:2998        評(píng)價(jià):0

問題分析:你好,從你提供的臨床資料來看,考慮減肥要適度,不要急于求成,你的身高175cm,標(biāo)準(zhǔn)正常體重的參考值為65千克,最多不應(yīng)超過71千克,超重44千克,重度肥胖。

意見建議:只有少吃多動(dòng)才能有效的減肥。建議早飯吃好,午飯吃飽,晚飯要盡量吃少,少吃高脂肪、高熱量、高蛋白食物,多吃蔬菜水果,堅(jiān)決杜絕零食,每天做一些有氧鍛煉如快走、慢跑等每次60分鐘以上,就能達(dá)到減肥塑身的目的,希望能對(duì)你有所幫助。

2015-04-20
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