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晚上十一二點睡覺,早上八九點才起來,這樣

已回復(fù)
性別:女 年齡:20歲

病情描述:

晚上十一二點睡覺,早上八九點才起來,這樣更容易長肉么,成年人的睡眠時間不是7個小時就夠了嗎!總感覺七個小時不夠,每天差不過都是十二點多才睡的,早上七點起來基本上都是靠鬧鈴吵醒的,要睡到八九點才會自然醒來!

宋文紅
北京市大興區(qū)榆垡鎮(zhèn)南各莊村第二衛(wèi)生室 預(yù)防保健科
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問題分析:您好!根據(jù)您所說的情況,這樣更容易長肉么,作息不規(guī)律也容易引起發(fā)胖的,建議要調(diào)整好作息時間,生活要規(guī)律。

意見建議:建議您可以先從控制飲食上做起,不能節(jié)食,可以少食多餐,也不能暴飲暴食,同時選擇適合自身特點的運動每天堅持兩小時以上。

2015-04-22
劉芙蓉
劉芙蓉 職稱:主任醫(yī)師
鄭州大學(xué)三附院 預(yù)防保健科
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問題分析:健康指導(dǎo):你好,一般成年人睡眠八小時左右為宜,而且早睡早起才是好習(xí)慣。最好十一點以前能入睡,因為一來我們的身體才能很好的休息,二來,晚上11點-1點時膽經(jīng)活躍,1點-3點時肝經(jīng)最活躍,我們肝臟才能更好完成的造血功能。

2015-04-22
陳紅雨
陳紅雨 職稱:副主任醫(yī)師
濟南市中醫(yī)醫(yī)院 預(yù)防保健科
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問題分析:女,20歲,根據(jù)人體的生物鐘,一般晚上在10點左右就休息對人體歲比較好的,正常一般每天休息在8個小時左右。

意見建議:根據(jù)你的情況建議你晚上可以適當(dāng)?shù)脑缫稽c休息,養(yǎng)成有規(guī)律的生活,如果你的睡眠適當(dāng)?shù)囊嘁恍?,那么你適當(dāng)?shù)亩嗨粋€小時也是可以的。

2015-04-22
吳穎嵐
吳穎嵐 職稱:主任醫(yī)師
湖南省婦幼保健院 預(yù)防保健科
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問題分析:健康指導(dǎo):你好,您的睡眠比較晚,這樣會影響睡眠質(zhì)量的,建議以后十點左右就上床睡覺,保證八小時睡眠就可以,睡得過多也是不利于健康的,這樣睡眠一般不會長肉的,希望我的建議可以幫得到您。祝您健康。

2015-04-22
胡卓杰
胡卓杰 職稱:副主任醫(yī)師
寧波市婦幼保健院 預(yù)防保健科
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問題分析:健康指導(dǎo):根據(jù)您的情況的描述來看,建議您平時的生活中注意調(diào)整睡眠,每天的入睡時間以晚上十點左右為宜,對于您的情況會有很大的幫助的。此外,注意避免高油脂類食物的攝入以及高鹽分類食物的攝入等。

2015-04-22
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晚上十一二點睡覺,早上八九點才起來,這樣
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