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每天早上和中午一個(gè)雞蛋和一個(gè)黃瓜，晚上一

已回復(fù)
性別：女 年齡：21歲

病情描述：

每天早上和中午一個(gè)雞蛋和一個(gè)黃瓜，晚上一根黃瓜減肥安全有效嗎？

金明蘭
金明蘭 職稱：副主任醫(yī)師
浙江省中醫(yī)院 預(yù)防保健科
向他提問(wèn)已幫助用戶：2908        評(píng)價(jià)：0

問(wèn)題分析：健康指導(dǎo)：你好，科學(xué)減肥的方式就是食不過(guò)量，天天運(yùn)動(dòng)。人之所以肥胖的原因就是是每日進(jìn)食量過(guò)大而運(yùn)動(dòng)量不足，導(dǎo)致多余的能量在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積下來(lái)，久而久之就造成肥胖。通常需要排除疾病導(dǎo)致的肥胖飲因素，如果排除外，那么控制每天攝入的各種食物所提供的能量不超過(guò)人體所需要的能量，每天做的到食物多樣化，最好每天吃到20種食物，但每種只吃適量，蔬菜水果每天吃到500-700g。肉類高脂肪類食物少吃，不健康的零食最好取消，這樣控制能量的總攝入量，然后在運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持鍛煉30-60分鐘，至少每天6000步以上的身體活動(dòng)。減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，每周減重一斤左右為宜，不建議過(guò)度節(jié)食，容易營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致工作疾??！

2015-04-19
王婧
王婧 職稱：住院醫(yī)師
雞西市人民醫(yī)院 預(yù)防保健科
向他提問(wèn)已幫助用戶：2879        評(píng)價(jià)：0

問(wèn)題分析：健康指導(dǎo)：你好，個(gè)人不建議通過(guò)節(jié)食減肥，這樣容易造成營(yíng)養(yǎng)不良可能會(huì)對(duì)身體健康造成威脅，所以還是建議得合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，同時(shí)每天堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，只有這樣才能健康有效的減肥的，希望我的建議可以幫得到您。

2015-04-19
宋文紅
北京市大興區(qū)榆垡鎮(zhèn)南各莊村第二衛(wèi)生室 預(yù)防保健科
向他提問(wèn)已幫助用戶：5630        評(píng)價(jià)：0

問(wèn)題分析：健康指導(dǎo)：你好，減肥不是節(jié)食，對(duì)身體不好，建議不要這樣，可以通過(guò)控制飲食和參加適量的運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥。首先養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，合理分配三餐，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，晚上睡覺(jué)前盡量不要吃東西，避免形成脂肪堆積體內(nèi)。多吃水果蔬菜，少吃油膩高脂肪食物。參加適量戶外運(yùn)動(dòng)，多跑跑步，跳跳繩，做做仰臥起坐，這樣堅(jiān)持一段時(shí)間，會(huì)有很好的效果。

2015-04-19
劉芙蓉
劉芙蓉 職稱：主任醫(yī)師
鄭州大學(xué)三附院 預(yù)防保健科
向他提問(wèn)已幫助用戶：2928        評(píng)價(jià)：0

問(wèn)題分析：健康指導(dǎo)：這樣減肥有效但是不安全，減肥要堅(jiān)持，長(zhǎng)期這樣吃會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺乏，出現(xiàn)頭暈，心慌的表現(xiàn)，減肥要吃好三餐，早飯最重要，要營(yíng)養(yǎng)豐富，可以再配合些饅頭，面包，水果，中午吃些瘦肉，水果蔬菜，少吃主食，晚飯可以吃黃瓜，喝些粥，吃東西要細(xì)嚼慢咽，對(duì)減肥有好處。

2015-04-19
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