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九點以后做有氧運動對身體有害嗎

已回復(fù)
性別:女 年齡:

病情描述:

九點以后做有氧運動對身體有害嗎

吳穎嵐
吳穎嵐 職稱:主任醫(yī)師
湖南省婦幼保健院 預(yù)防保健科
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問題分析:健康指導(dǎo):您好,您指的是早晨九點還是晚上九點???下午三四點鐘空氣質(zhì)量最好時鍛煉為宜。但是其他時間適量運動也不會有太大危害的,推薦健康運動:“三、五、七”概念?!叭本褪敲看芜\動堅持在30分鐘以上,“五”是一周不少于5次運動。“七”是指運動后每分鐘心跳數(shù)必須達到170減去本人年齡之?dāng)?shù)

2015-04-13
陳紅雨
陳紅雨 職稱:副主任醫(yī)師
濟南市中醫(yī)醫(yī)院 預(yù)防保健科
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問題分析:健康指導(dǎo):你好,最好是在晚飯后半小時,可以適當(dāng)運動,最好在七八點鐘活動一下,可以慢跑,打球比較激烈,最好在白天時間打。但不要太晚,運動會引起神經(jīng)興奮,有可能影響睡眠,若是覺得累了促進睡眠,活動一下也可以,但不要超過晚上十點,按時休息、避免熬夜對保證身體的健康也是很重要的

2015-04-13
陶新城
陶新城 職稱:主治醫(yī)師
江蘇省婦幼保健院 預(yù)防保健科
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問題分析:健康指導(dǎo):有氧運動較無氧運動對人體的不良影響較少,只要不在睡覺前進行較多的運動,對身體妨礙不大。由于運動會增加身體的耗氧量,對人體自由基水平有一定的影響。建議日常飲食注意增加含有維生素C的蔬菜和水果食用。并保持每天20克的油脂類堅果食用,補充維生素E和不飽和脂肪酸、

2015-04-13
宋文紅
北京市大興區(qū)榆垡鎮(zhèn)南各莊村第二衛(wèi)生室 預(yù)防保健科
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問題分析:您好運動一般可以根據(jù)自己的情況選擇,最好不要超過10點以后,太晚了做運動會影響睡眠。您可以在9點開始運動。意見建議:如果想鍛煉肌肉,最好做一些無氧運動,如快速短跑、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河等,可以鍛煉肌肉,如果希望減肥,可以做有氧運動,如慢跑、體操、騎自行車等,每次運動在30分以上。一般不要選擇飽餐后立即運動,也不要空腹運動,可以選擇在飯后1-2小時運動。

2015-04-13
胡卓杰
胡卓杰 職稱:副主任醫(yī)師
寧波市婦幼保健院 預(yù)防保健科
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問題分析:有氧運動盡量選擇氧氣含量高和吃飯后兩三個小時的時間比較合適。意見建議:九點以后也可以。但早餐不宜吃得過多。最好的時間是在傍晚后或下午三四點時。吃的飯基本消化完,空氣中氧氣含量也高

2015-04-13
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九點以后做有氧運動對身體有害嗎
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