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學校要體測了,如何才能在很短的時間內(nèi)讓體

已回復
性別:女 年齡:14歲

病情描述:

學校要體測了,如何才能在很短的時間內(nèi)讓體重減輕

吳穎嵐
吳穎嵐 職稱:主任醫(yī)師
湖南省婦幼保健院 預防保健科
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問題分析:健康指導:你好,根據(jù)你提供的情況,還是要多運動啊,建議這段時間多多的運動,每天堅持,不要加餐,建議平時還是要運動,每天運動一個小時最佳,同時建議增加蔬菜和水果的攝入,養(yǎng)成良好的生活和飲食習慣。

2015-04-18
宋文紅
北京市大興區(qū)榆垡鎮(zhèn)南各莊村第二衛(wèi)生室 預防保健科
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問題分析:健康指導:你好,減肥貴在堅持,盲目追求快速,或減肥過度會使身體營養(yǎng)不良,機體免疫功能下降。建議平時能合理控制飲食、增加運動量。如三餐按時,飲食清淡,盡量減少高油高脂高糖食物,如油炸、甜飲料等,多吃蔬果、粗糧類,每天保證一定的運動量,跑步、跳繩、游泳等都是不錯的選擇。

2015-04-18
陳文姬
陳文姬 職稱:副主任醫(yī)師
東南大學附屬中大醫(yī)院 預防保健科
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問題分析:您好!根據(jù)您所說的情況,學校要體測了,如何才能在很短的時間內(nèi)讓體重減輕,建議您從飲食與運動兩方面來同時進行!平時在飲食上,建議您要控制高油,高脂,淀粉類食物的過多攝入

意見建議:要多運動,運運量可以從少到多,慢慢增加!可以多跑步,建議一定要堅持才會有成效

2015-04-18
張江霖
張江霖 職稱:副主任醫(yī)師
湖南省婦幼保健院 預防保健科
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問題分析:健康指導:你好,你這是臨時抱佛腳啊,沒有快速的減肥方法的,減肥必須得控制飲食和多運動,減少主食的攝入,適當增加蔬菜水果和薯類,少吃煎炸和高糖的食物,早餐一定要吃,晚上要少吃或者不吃,每天堅持運動至少30分鐘以上,可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等運動

2015-04-18
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學校要體測了,如何才能在很短的時間內(nèi)讓體
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