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為什么用節(jié)食的方法瘦了幾斤后體重就再也沒

已回復(fù)
性別:女 年齡:18歲

病情描述:

為什么用節(jié)食的方法瘦了幾斤后體重就再也沒變化了?

宋文紅
北京市大興區(qū)榆垡鎮(zhèn)南各莊村第二衛(wèi)生室 預(yù)防保健科
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問題分析:體重管理中最不推薦的就是節(jié)食減肥極為影響身體健康

意見建議:積極的體育鍛煉加上低熱量飲食完全可以達(dá)到控制體重的目的

2015-04-21
陳紅雨
陳紅雨 職稱:副主任醫(yī)師
濟(jì)南市中醫(yī)醫(yī)院 預(yù)防保健科
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問題分析:健康指導(dǎo):你好,節(jié)食減的更多的是水分,而且身體對于脂肪的保留是比沒有節(jié)食的時候更加得強(qiáng)烈。減肥必須得控制飲食和多運(yùn)動,減少主食的攝入,適當(dāng)增加蔬菜水果和薯類,少吃煎炸和高糖的食物,早餐一定要吃,晚上要少吃或者不吃,每天堅持運(yùn)動至少30分鐘以上,可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等運(yùn)動

2015-04-21
易念華
易念華 職稱:主任醫(yī)師
湖北婦幼保健院 預(yù)防保健科
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問題分析:您好!這種現(xiàn)象可能是因為,節(jié)食減肥瘦了一點(diǎn)后會進(jìn)入平臺期,如果要瘦的話,需要進(jìn)步節(jié)食,而這樣減的話,對健康將是不利的。

意見建議:建議在節(jié)食的同時加強(qiáng)運(yùn)動,特別是有氧運(yùn)動,因為有氧運(yùn)動可以消耗脂肪,如游泳,慢跑,騎車,打羽毛球等,這樣就可以避免進(jìn)一步節(jié)食可能會造成的危害。另外,在節(jié)食時要注意營養(yǎng)均衡,要合理調(diào)整飲食。

2015-04-21
張江霖
張江霖 職稱:副主任醫(yī)師
湖南省婦幼保健院 預(yù)防保健科
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問題分析:健康指導(dǎo):你好,減肥不是節(jié)食,對身體不太好,建議通過控制飲食和參加適量的運(yùn)動來減肥。首先養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,合理分配三餐,早餐吃好,午餐吃飽,晚餐吃少,晚上睡覺前盡量不要吃東西,避免形成脂肪堆積體內(nèi)。多吃水果蔬菜,少吃油膩高脂肪食物。參加適量戶外運(yùn)動,多跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,這樣堅持一段時間,會有很好的效果。

2015-04-21
金明蘭
金明蘭 職稱:副主任醫(yī)師
浙江省中醫(yī)院 預(yù)防保健科
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問題分析:健康指導(dǎo):節(jié)食不是一周就會那么明顯的,需要很長的一段時間。節(jié)食的話也就是盡量下午的主食不要吃,吃點(diǎn)新鮮蔬菜和水果,晚上一定不要加餐,要是很餓,可以吃黃瓜、西紅柿等,一個月看看有沒有效果吧。

2015-04-21
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為什么用節(jié)食的方法瘦了幾斤后體重就再也沒
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