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我今年31身高1.67米體重200

已回復
性別:女 年齡:25歲

病情描述:

我今年31身高1.67米體重200斤希望能減到120斤

胡卓杰
胡卓杰 職稱:副主任醫(yī)師
寧波市婦幼保健院 預防保健科
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問題分析:你好,從你提供的臨床資料來看,考慮減肥要適度,不要急于求成,你的身高167cm,標準正常體重的參考值為57千克,超重較多,屬于重度肥胖。

意見建議:建議平時少吃高脂肪、高熱量、高蛋白食物,多吃蔬菜水果,堅決杜絕零食,每天做一些有氧鍛煉如快走、慢跑、跳繩等每次60分鐘以上,要持之以恒,不能一曝十寒,就能達到減肥塑身的目的,希望能對你有所幫助。

2015-04-15
易念華
易念華 職稱:主任醫(yī)師
湖北婦幼保健院 預防保健科
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問題分析:你好,你的標準體重是62公斤,減肥的路還很長啊,想減肥就得少吃,控制自己的食欲,轉(zhuǎn)移注意力,多與人交流。減肥的話,一定要合理的控制飲食和堅持多運動,少吃煎炸和高糖的食物,包括肯德基、麥當勞、甜飲料,以薯類和粗糧代替一部分的主食,同時每天堅持運動至少30分鐘以上

2015-04-15
劉芙蓉
劉芙蓉 職稱:主任醫(yī)師
鄭州大學三附院 預防保健科
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問題分析:最佳的最科學的減肥方式是飲食加運動,根據(jù)您的情況的描述來看,建議您平時的日產(chǎn)生活中注意避免一些油膩類食物的攝入以及高鹽分類食物的攝入等。此外,每天要保持一定的運動量,每次的運動量以四十分鐘以上為宜。

2015-04-15
陳狄
陳狄 職稱:副主任醫(yī)師
積水潭醫(yī)院 預防保健科
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問題分析:你好,減肥是一個漫長的過程,不能心急,貴在堅持。我可以給你幾個建議:1,少吃多餐,每頓只吃八分飽,讓你的能量剛好被身體消耗,沒有多余的能量轉(zhuǎn)化為脂肪。2,每天適量的運動,有助于燃燒脂肪,走路也有一定的效果。3,飯后不要立即坐下。4,多吃蔬菜水果和富含膳食纖維的食物,例如芹菜,魔芋,大麥等。5,少吃高脂肪高熱量的食物。

2015-04-15
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我今年31身高1.67米體重200
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