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身高164體重126斤,主要胖在腰部,想...

已回復
性別:女 年齡:26歲

病情描述:

里瘦掉20斤。。

劉芙蓉
劉芙蓉 職稱:主任醫(yī)師
鄭州大學三附院 預防保健科
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問題分析:您好,目前最科學健康的減肥方法就是運動減肥,建議您可以選擇一種適合自己的運動方式慢慢增加運動量地堅持下去,根據您的描述,建議您可以選擇轉呼啦圈等運動,主要能鍛煉到腰部和腹部,且運動強度較大。飲食上也要注意,少吃脂肪含量高的食物如肥肉等,多吃蔬菜及水果。

2015-04-22
張江霖
張江霖 職稱:副主任醫(yī)師
湖南省婦幼保健院 預防保健科
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問題分析:你好,減肥貴在堅持,每月減少3-4斤最佳,盲目追求快速度容易損傷健康。減肥期間應盡量做到合理控制飲食、增加運動量。如三餐按時,飲食清淡,盡量減少高油高脂高糖食物,如油炸、甜飲料等,多吃蔬果、粗糧類,每天保證一定的運動量,跑步、跳繩、游泳等都是不錯的選擇。

2015-04-22
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