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我現(xiàn)在體重125身高16.2我想減到11...

已回復(fù)
性別:女 年齡:13歲

病情描述:

我現(xiàn)在體重125身高16.2我想減到115斤

陳文姬
陳文姬 職稱:副主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院 預(yù)防保健科
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問題分析:你好:建議你采用運(yùn)動的方法減肥首先就是平時(shí)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣少吃能量值很高的食物如甜食肥膩食物,平時(shí)不要熬夜保證睡眠充足,另外每天堅(jiān)持運(yùn)動如跑步羽毛球仰臥起坐等堅(jiān)持下來就能成功

2015-04-22
劉芙蓉
劉芙蓉 職稱:主任醫(yī)師
鄭州大學(xué)三附院 預(yù)防保健科
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問題分析:根據(jù)你所提供的數(shù)據(jù)給你計(jì)算你的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該控制在五十六公斤左右是比較正常的,在這個(gè)數(shù)值范圍內(nèi)上下浮動百分之五左右都是屬于標(biāo)準(zhǔn)范圍之內(nèi)的。你現(xiàn)在的體重是六十二點(diǎn)五公斤,建議你可以根據(jù)這個(gè)數(shù)值合理的進(jìn)行減重,你可以通過飲食方面的合理有效控制、適宜的鍛煉活動來合理的進(jìn)行減重。

2015-04-22
馬潔
馬潔 職稱:副主任醫(yī)師
秦皇島婦幼保健院 預(yù)防保健科
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問題分析:您的身高是162厘米吧,那么您的體重應(yīng)當(dāng)是57公斤是標(biāo)準(zhǔn)體重。建議您在日常飲食習(xí)慣中避免吃煎炸、甜膩、肥膩的食物。飲食要清淡,多吃各種新鮮的蔬果,多喝低脂鮮牛奶,每天保證吃一個(gè)全蛋,經(jīng)常吃全谷類的食物,每天吃一小把堅(jiān)果,一把豆類,食用油控制在25克以下,鹽5克以下。假設(shè)每天運(yùn)動一個(gè)小時(shí)左右,則會對減肥會更有幫助的。

2015-04-22
張江霖
張江霖 職稱:副主任醫(yī)師
湖南省婦幼保健院 預(yù)防保健科
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問題分析:身高162CM,體重125斤,是屬于超重范圍的,飲食上應(yīng)適當(dāng)?shù)目刂剖沉?,宜吃清淡的食物,三餐有?guī)律,定時(shí)定量,不可暴飲暴食,不挑食,不宜吃零食,不宜吃油膩及辛辣刺激性食物,忌吸煙喝酒,每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,堅(jiān)持下去,就會達(dá)到瘦身的效果

2015-04-22
陳狄
陳狄 職稱:副主任醫(yī)師
積水潭醫(yī)院 預(yù)防保健科
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問題分析:你好,建議你平時(shí)注意控制飲食、增加運(yùn)動量。如三餐按時(shí),飲食清淡,盡量減少高油高脂高糖食物,如油炸、甜飲料等,多吃蔬果、粗糧類,每天保證一定的運(yùn)動量,跑步、跳繩、游泳等都是不錯(cuò)的選擇,祝健康。

2015-04-22
張靜
張靜 職稱:副主任醫(yī)師
成都市婦女兒童中心醫(yī)院 預(yù)防保健科
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問題分析:平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食,同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間,吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。熱量負(fù)平衡,熱量的攝取量必須少于你的消耗量。平時(shí)多做有氧運(yùn)動,如跑步、慢跑等。

2015-04-22
陶新城
陶新城 職稱:主治醫(yī)師
江蘇省婦幼保健院 預(yù)防保健科
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問題分析:你好,可以通過控制飲食和參加適量的運(yùn)動來減肥。首先養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,合理分配三餐,早餐吃好,午餐要吃飽,晚餐吃少,晚上睡覺前盡量不吃或少吃東西,避免形成脂肪堆積體內(nèi)。多吃水果蔬菜,少吃油膩和高脂肪食物。參加適量運(yùn)動,多跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,這樣堅(jiān)持一段時(shí)間,會有很好的效果。

2015-04-22
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