問(wèn)題分析：你好，失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀 態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各 種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，是一種常見(jiàn)病。失眠往往會(huì)給患者帶來(lái)極大的痛苦和心理負(fù)擔(dān)，又會(huì)因?yàn)闉E用失眠藥物而損傷身體其他方方面面。但也有很多方法可以緩解和治療失眠。

意見(jiàn)建議：神經(jīng)比較緊繃，適當(dāng)?shù)淖屪约悍潘梢幌?。在睡前可以做些比較放松的，譬如聽(tīng)歌，喝杯菊花茶。或者朋友傾訴下。

問(wèn)題分析：您好，考慮是由于更年期導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，可以適當(dāng)增加一些戶外運(yùn)動(dòng)，緩解精神壓力。

意見(jiàn)建議：睡前喝一杯牛奶，多吃蔬菜，加強(qiáng)鍛煉，保持良好的心態(tài)。