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13歲一天攝入多少熱量,一天吃500克牛

已回復(fù)
性別:女 年齡:23歲

病情描述:

13歲一天攝入多少熱量,一天吃500克牛肉會(huì)胖嗎,我想變壯

陳狄
陳狄 職稱:副主任醫(yī)師
積水潭醫(yī)院 預(yù)防保健科
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問題分析:十三歲的孩子處于成長發(fā)育期了,而這段時(shí)間的發(fā)育期是最重要的。我比較推薦跑步和跳繩時(shí)間不用太長20分鐘到40分鐘運(yùn)動(dòng)之后要做一些拉伸運(yùn)動(dòng)這樣也有助于長高

意見建議:看什么時(shí)候吃,如果中午早晨吃沒關(guān)系,因?yàn)榕H馐谴掷w維的肉能幫組清理腸胃,可是你要是晚上吃的話,消化不了,晚上胃腸蠕動(dòng)的慢,所以晚上吃一定會(huì),還是健康飲食好,主要靠鍛煉

2015-04-20
陶新城
陶新城 職稱:主治醫(yī)師
江蘇省婦幼保健院 預(yù)防保健科
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問題分析:你好,請(qǐng)問你的體重是多少?根據(jù)你的年齡,建議每天攝入2350千卡路里。而一斤人肉的熱量高達(dá)825千卡。再加上你的其他事物,一天的能量超,胃腸負(fù)擔(dān)過重。如果你需要長得更強(qiáng)健,飲食上,除了牛肉還可以吃其他含蛋白質(zhì)豐富的食物,牛奶、豆類等。再者,需要加強(qiáng)鍛煉,做好的高強(qiáng)度的,游泳、動(dòng)感單車等。劇烈運(yùn)動(dòng)后機(jī)體會(huì)分泌生長激素,促進(jìn)肌肉細(xì)胞對(duì)蛋白質(zhì)的利用,增強(qiáng)肌肉。

2015-04-20
張江霖
張江霖 職稱:副主任醫(yī)師
湖南省婦幼保健院 預(yù)防保健科
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問題分析:處于青春期年齡的孩子需要補(bǔ)充蛋白等營養(yǎng)素,能量要看運(yùn)動(dòng)及消化等而定,關(guān)鍵是飲食規(guī)律。

意見建議:500克的牛奶是可以的,每餐注意補(bǔ)充肉等蛋白質(zhì),米飯等主食保證能量,蔬菜保證維生素供應(yīng)就可以保證生長發(fā)育的。

2015-04-20
金明蘭
金明蘭 職稱:副主任醫(yī)師
浙江省中醫(yī)院 預(yù)防保健科
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問題分析:您好,是如果想增加體重,除食用肉、蛋、禽類等,宜多進(jìn)食含脂肪、碳水化合物較豐富的食物,要適當(dāng)多吃豆制品及蔬菜、瓜果等。只要飲食營養(yǎng)全面,利于消化吸收,再加上適當(dāng)?shù)腻憻?,就能變得健壯起來?/p>

2015-04-20
吳穎嵐
吳穎嵐 職稱:主任醫(yī)師
湖南省婦幼保健院 預(yù)防保健科
向他提問已幫助用戶:2964        評(píng)價(jià):0

問題分析:你好,一般來說,每天每公斤體重三十大卡的熱量就可以了,所以要看你的體重多少?

意見建議:如果每天吃500克的牛肉,那么肯定是多了,肯定是可以長胖的,沒有必要,

2015-04-20
劉芙蓉
劉芙蓉 職稱:主任醫(yī)師
鄭州大學(xué)三附院 預(yù)防保健科
向他提問已幫助用戶:2928        評(píng)價(jià):0

問題分析:牛肉的脂肪含量較少如果你每天吃一斤的牛肉那么主食和熱量高的食物就應(yīng)該減少要多喝水保持大便通暢配合增加運(yùn)動(dòng)量比如慢跑快走跳繩跳舞仰臥起坐等等項(xiàng)目的活動(dòng)應(yīng)該不會(huì)發(fā)胖

2015-04-20
陳文姬
陳文姬 職稱:副主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院 預(yù)防保健科
向他提問已幫助用戶:2833        評(píng)價(jià):0

問題分析:一般要想長壯,首先要保證飲食起居的規(guī)律,每天要保證食物多樣化,食物的種類最好達(dá)到25種以上。以谷類為主,粗細(xì)搭配,每天有奶、蛋、魚肉、各種新鮮的蔬菜,水果等食材。肉類,包括豬肉、牛肉、禽肉等每天的攝入量,根據(jù)您的年齡,建議您每天的攝入量不要超過80克比較好。

2015-04-20
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13歲一天攝入多少熱量,一天吃500克牛
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