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怎樣瘦肚子和腿,應(yīng)做哪些鍛煉。

已回復(fù)
性別:女 年齡:37歲

病情描述:

怎樣瘦肚子和腿,應(yīng)做哪些鍛煉。

馬潔
馬潔 職稱:副主任醫(yī)師
秦皇島婦幼保健院 預(yù)防保健科
向他提問已幫助用戶:2912        評(píng)價(jià):0

問題分析:女,37歲,根據(jù)你的情況要考慮你缺乏運(yùn)動(dòng)久坐和營養(yǎng)攝入不均衡等引起的可能,

意見建議:建議你首先要控制脂肪的攝入,控制總熱能的攝入,做收腹瘦腿方面的鍛煉,避免久坐等等。

2015-04-25
陳狄
陳狄 職稱:副主任醫(yī)師
積水潭醫(yī)院 預(yù)防保健科
向他提問已幫助用戶:2899        評(píng)價(jià):0

問題分析:單純性肥胖是屬于脂肪代謝不正常引起的,原因可能是缺乏運(yùn)動(dòng)也有可能是飲食不主意引起的,建議選擇運(yùn)動(dòng)減肥,可以選擇一些能夠運(yùn)動(dòng)全身的運(yùn)動(dòng)方式,例如瑜伽,體操,健美操等等,減肥期間配合合理的飲食習(xí)慣效果更佳。

2015-04-25
金明蘭
金明蘭 職稱:副主任醫(yī)師
浙江省中醫(yī)院 預(yù)防保健科
向他提問已幫助用戶:2908        評(píng)價(jià):0

問題分析:您好!根據(jù)您所說的情況,怎樣瘦肚子和腿,應(yīng)做哪些鍛煉。可以跑步,跳繩。建議您從飲食與運(yùn)動(dòng)兩方面來同時(shí)進(jìn)行!平時(shí)在飲食上,建議您要控制高油,高脂,淀粉類食物的過多攝入,三餐要規(guī)律。

意見建議:要多運(yùn)動(dòng),運(yùn)運(yùn)量可以從少到多,慢慢增加!可以多跑步,建議一定要堅(jiān)持才會(huì)有成效。

2015-04-25
張靜
張靜 職稱:副主任醫(yī)師
成都市婦女兒童中心醫(yī)院 預(yù)防保健科
向他提問已幫助用戶:2945        評(píng)價(jià):0

問題分析:多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感,還能幫助減少吃甜品的欲望。要及時(shí)給身體補(bǔ)充水分,多注意飲食減肥,在平時(shí),少吃含脂肪高的豬肉要注意及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì),還要注意加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)要注意檢堅(jiān)持,要注意仰臥起坐。

2015-04-25
吳穎嵐
吳穎嵐 職稱:主任醫(yī)師
湖南省婦幼保健院 預(yù)防保健科
向他提問已幫助用戶:2964        評(píng)價(jià):0

問題分析:您好,根據(jù)您描述的情況,瘦腿的話可以做一些腿部的有氧運(yùn)動(dòng),譬如慢跑,快走,登上等,瘦腹可以做一些平板支撐,仰臥起坐,懸垂卷腹,健腹輪等運(yùn)動(dòng),除了運(yùn)動(dòng),飲食上也要多攝入一些高蛋白高纖維低脂肪的食物

2015-04-25
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