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請問醫(yī)生還有騎車可以減肚子嗎肚

已回復(fù)
性別:女 年齡:23歲

病情描述:

請問醫(yī)生還有騎車可以減肚子嗎肚子有點(diǎn)大想減減跳繩還有騎車可以減肚子嗎肚子有點(diǎn)大想減減想在在做的就是騎車一小時大概12公里跳繩2000個俯臥撐50個不是連續(xù)做的我是跳500個繩做10個連續(xù)做堅(jiān)持不下來我這樣堅(jiān)持十天了配合節(jié)食肥效果挺明顯的差不多平均一天可是瘦半斤而且第二天不會累但是我想知道這樣可以減肚子嗎我170現(xiàn)在186斤肚子太大了想減減

金明蘭
金明蘭 職稱:副主任醫(yī)師
浙江省中醫(yī)院 預(yù)防保健科
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問題分析:你好:可以減肚子的,還有就是平時養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣少吃能量值很高的食物如甜食肥膩食物平時不要熬夜保證睡眠充足,另外每天堅(jiān)持運(yùn)動如跑步羽毛球仰臥起坐游泳等,堅(jiān)持下來就能成功瘦身

2015-04-20
劉芙蓉
劉芙蓉 職稱:主任醫(yī)師
鄭州大學(xué)三附院 預(yù)防保健科
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問題分析:你好,腹部出現(xiàn)脂肪堆積考慮和久坐,缺乏運(yùn)動等因素有關(guān),你說的騎車、跳神等都屬于有氧運(yùn)動,每天能堅(jiān)持半小時的運(yùn)動量,對于全身性減肥是比較有效果的。另外,在運(yùn)動的基礎(chǔ)上,應(yīng)配合飲食控制,飲食清淡,效果更佳。

2015-04-20
陳紅雨
陳紅雨 職稱:副主任醫(yī)師
濟(jì)南市中醫(yī)醫(yī)院 預(yù)防保健科
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問題分析:你好,減肥最健康的方法是飲食加運(yùn)動來調(diào)節(jié),減肥藥一般不建議你們吃的,因?yàn)闇p肥藥不但傷害我們?nèi)梭w的胃腸道而且還很容易反彈的。首先在飲食方面你需要注意的是飲食要清淡不要太油膩了,多吃蔬菜和水果,早餐正常吃,午餐吃七分飽,晚餐可以不吃的,而且晚上五點(diǎn)之后你就不要再吃任何東西了。在運(yùn)動方面你需要注意的每天堅(jiān)持運(yùn)動二小時,直到你出汗為止,每天堅(jiān)持腰部運(yùn)動或者蹬自行車運(yùn)動三十分鐘。

2015-04-20
王婧
王婧 職稱:住院醫(yī)師
雞西市人民醫(yī)院 預(yù)防保健科
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問題分析:您好!通過堅(jiān)持運(yùn)動減肥的效果已經(jīng)逐漸體現(xiàn)出來了,這些運(yùn)動量中跳繩、騎車是有氧運(yùn)動,是可以有效消耗脂肪的,仰臥撐對減肥也有效,減腹部脂肪也是可以的。

意見建議:建議減腹部脂肪還可以轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼拉圈,做仰臥起坐等運(yùn)動,如果再配合合理的飲食控制減肥效果會更好。

2015-04-20
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