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腹肌胸肌需要的營養(yǎng),我每天光吃一日三餐,

已回復
性別:女 年齡:25歲

病情描述:

腹肌胸肌需要的營養(yǎng),我每天光吃一日三餐,加一瓶236毫升的牛奶夠嗎?小孩子練肌肉會長不高嗎?

馬潔
馬潔 職稱:副主任醫(yī)師
秦皇島婦幼保健院 預防保健科
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問題分析:不會的,建議的多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食。保證休息時間和質量。多參加體育鍛煉如騎車單桿雙桿等體育運動。建議多吃高蛋白的食物,增加粗纖維食物的攝入量,多吃新鮮蔬菜、水果及適量的肉類。

2015-04-20
陳紅雨
陳紅雨 職稱:副主任醫(yī)師
濟南市中醫(yī)醫(yī)院 預防保健科
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問題分析:你好,根據你提供的情況,一般建議多多運動,平時飲食上增加豆制品,豆?jié){啊,豆腐啊還有魚肉,豬肉這類食物的攝入。建議每天堅持運動一個小時最佳,可以排毒養(yǎng)顏,同時,建議平時增加新鮮蔬菜和水果的攝入

2015-04-20
劉芙蓉
劉芙蓉 職稱:主任醫(yī)師
鄭州大學三附院 預防保健科
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問題分析:你好:不會影響身高的,但是建議平時不要訓練過度,就是平時養(yǎng)成良好的飲食習慣平時飲食要均衡葷素搭配要合理多吃蔬菜水果等富含優(yōu)質蛋白質的食物如雞蛋牛奶排骨湯等,不要熬夜保證睡眠充足。另外一定要注意補充充足的蛋白質

2015-04-20
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腹肌胸肌需要的營養(yǎng),我每天光吃一日三餐,
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