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我每天下午不吃飯。就吃水果。,跑步10公...

已回復(fù)
性別:女 年齡:24歲

病情描述:

我每天下午不吃飯。就吃水果。,跑步10公里。已經(jīng)跑了4天了。似乎沒見效果啊。?

陳紅雨
陳紅雨 職稱:副主任醫(yī)師
濟(jì)南市中醫(yī)醫(yī)院 預(yù)防保健科
向他提問已幫助用戶:2933        評價(jià):0

問題分析:你好,減肥需要一個(gè)長期的過程,幾天也是很難見到成效的,所以著急是不行的。

意見建議:建議你最主要的是擺正心態(tài),不要過多壓力,飲食和運(yùn)動需要長期堅(jiān)持,希望你身體健康。

2015-04-26
劉芙蓉
劉芙蓉 職稱:主任醫(yī)師
鄭州大學(xué)三附院 預(yù)防保健科
向他提問已幫助用戶:2928        評價(jià):0

問題分析:你好,分析:減肥的原則是“減體重不減體質(zhì)”,下午不吃飯?bào)w內(nèi)能量不足會造成體質(zhì)虛弱。建議:一,飲食,早餐可以豐盛,中餐適量,晚餐可吃可不吃或少吃也可以吃些易消化的粥類,水果有,木瓜,熟透的香蕉,蘋果,橙子等。其它食物有,酸奶,洋蔥,紅薯,益生菌飲料,酸梅,南瓜等。二,有氧運(yùn)動,快走,慢跑,跳舞,騎單車,游泳等,以身體微微出汗最好,每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí),因?yàn)檫\(yùn)動前二十分鐘消耗的是體內(nèi)的血糖,二十分鐘后才會消耗體內(nèi)的脂肪,所以每次運(yùn)動時(shí)間越長對減肥越有幫助。減肥需要強(qiáng)大的意志力堅(jiān)持下來三個(gè)月,會看到奇跡

2015-04-26
張江霖
張江霖 職稱:副主任醫(yī)師
湖南省婦幼保健院 預(yù)防保健科
向他提問已幫助用戶:3033        評價(jià):0

問題分析:減肥是一個(gè)長期的過程,短期內(nèi)的體重變化主要是水分的丟失,而不是脂肪的燃燒,反彈會特變的明顯。

意見建議:建議堅(jiān)持健康的飲食,適度的鍛煉,長久的堅(jiān)持,體重就會逐漸的保持到一個(gè)健康的范圍。

2015-04-26
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