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如何制定我的減肥策略

已回復
性別:女 年齡:24歲

病情描述:

身高:1.79體重:100kg年齡:21在校學生,早上六點半到七點有時間跑步,白天上課,晚上自習,下課后可以進行輕微運動,有抽煙習慣,愛吃零食,12點左右睡覺,六點多起床。愛好羽毛球,走路速度很快。請問如何制定 計劃,目標體重80kg

陶新城
陶新城 職稱:主治醫(yī)師
江蘇省婦幼保健院 預防保健科
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問題分析:健康指導:不建議減肥藥針灸瘦身貼以及節(jié)食等減肥方法容易反彈,建議采用飲食和運動來減肥。建議飲食蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質攝入均衡,宜吃富含維生素和鈣的食物,如蛋類,奶類及其制品,肉類。飲食中低鹽和低脂飲食,避免食用動物性脂肪辣椒、生姜、辣椒等辛辣之物最好不用,注意休息,避免勞累過度。

2015-04-29
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