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18歲的男人怎樣減肥快

已回復(fù)
性別:女 年齡:21歲

病情描述:

從小到大我都是胖子,現(xiàn)在身高170厘米,體重140多斤.腰腿比較胖。小時候胖胖的,別人還會說我可愛,但是現(xiàn)在青春期了,經(jīng)常被人取笑?,F(xiàn)在想知道一些快速減肥方法。

劉芙蓉
劉芙蓉 職稱:主任醫(yī)師
鄭州大學(xué)三附院 預(yù)防保健科
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問題分析:您好,除了遺傳因素,一般主要是缺乏運動,體內(nèi)消耗熱量太少導(dǎo)致的,需要控制飲食及增加運動量來減掉下半身的肉肉。

意見建議:減肥需要循序漸進,不要節(jié)食,不要吃高熱量高脂肪的食物,堅持跑步,每天跑40分鐘,跑步完做做腿部拉伸腿部的動作,做做健步走,高抬腿等動作,最好做做深蹲,或其他下肢器械的練習(xí),最好做做卷腹,堅持就會有下半身的肥肉。

2015-04-25
胡卓杰
胡卓杰 職稱:副主任醫(yī)師
寧波市婦幼保健院 預(yù)防保健科
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問題分析:你好,這個目前的身高和體重計算出來的體重指數(shù)屬于正常的范圍的,不需要特別的減肥的,自己還是不必過于擔(dān)心

意見建議:這種情況可以考慮適當(dāng)?shù)目刂朴湍伕咧镜氖澄铮缓缶褪嵌嗉訌婂憻挶热缁@球,跑步等有助于肌肉更加結(jié)實

2015-04-25
金明蘭
金明蘭 職稱:副主任醫(yī)師
浙江省中醫(yī)院 預(yù)防保健科
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問題分析:健康指導(dǎo):建議切莫操之過急,各式各樣的減肥法大都對身體有害,建議食動結(jié)合減肥。建議飲食主食粗細糧搭配,食物做到移樣化,以保證營養(yǎng)平衡,多吃含蛋白質(zhì)、維生素C、維生素E、鈣,銅,硒等豐富食物。忌食辛辣刺激、干燥、溫?zé)?、易上火食物,如辣椒、胡椒、牛羊肉、狗肉等。忌食咖啡、可樂、酒等刺激性飲料?/p>

2015-04-25
易念華
易念華 職稱:主任醫(yī)師
湖北婦幼保健院 預(yù)防保健科
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問題分析:你好,減肥沒有什么速成法,減肥藥都是有副作用的,減肥主要是靠意志力對飲食的控制,必須用低脂植物油炒菜早餐正常吃,中午吃減肥餐,吃點清水面條、小白菜,飯后吃一個蘋果,晚餐喝一盒脫脂牛奶,吃一個雞蛋、一個蘋果。

意見建議:不要吃的油膩零食選擇有清腸作用的蔬果類。控制飲食外加適量運動即可。

2015-04-25
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