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如何健美,喜歡運(yùn)動(dòng)但是不懂方法

已回復(fù)
性別:女 年齡:18歲

病情描述:

我以前練過跆拳道,身體練的還可以,后來有陣時(shí)間沒動(dòng)了,吃飯也少了,身體變的瘦弱了,肌肉什么的也沒了,現(xiàn)在想要重新練起來,想要個(gè)合適的健身健美計(jì)劃,在沒有任何器械的情況下,應(yīng)該怎么做

陶新城
陶新城 職稱:主治醫(yī)師
江蘇省婦幼保健院 預(yù)防保健科
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問題分析:健康指導(dǎo):不建議如運(yùn)動(dòng)節(jié)食藥物等,只有飲食減肥才能快速減肥又無后顧之憂。建議飲食宜清淡,富有營養(yǎng),且易消化,補(bǔ)充維生素A、維生素C等,同時(shí)補(bǔ)充碳水化合物。避免咖啡、汽水等刺激物的攝入;少吃油膩食物;如辣椒、花椒粉、咖哩粉等少食;忌辛辣刺激調(diào)味品。

2015-04-23
陳紅雨
陳紅雨 職稱:副主任醫(yī)師
濟(jì)南市中醫(yī)醫(yī)院 預(yù)防保健科
向他提問已幫助用戶:2933        評價(jià):0

問題分析:你好!根據(jù)你描述的問題是腸胃的消化不好引起的體質(zhì)比較虛弱引起的沒什么肌肉了,按中醫(yī)說脾是主肌肉的,可以用中藥調(diào)理健脾胃的

意見建議:建議患者注意飲食,少吃辛辣油膩的食物,多喝開水,口服參苓白術(shù)散調(diào)理,鍛煉是基礎(chǔ)的鍛煉開始鍛煉的

2015-04-23
陳狄
陳狄 職稱:副主任醫(yī)師
積水潭醫(yī)院 預(yù)防保健科
向他提問已幫助用戶:2899        評價(jià):0

問題分析:健康指導(dǎo):您好,您現(xiàn)在需要的健身不僅僅是減脂而是需要增?。贿@樣的話就需要進(jìn)行一定量的力量性訓(xùn)練;最少要準(zhǔn)備一對啞鈴,然后每周進(jìn)行3-4次,運(yùn)動(dòng)可以從胸部、肩部、手臂、腰腹、下肢等分區(qū)進(jìn)行鍛煉,日常飲食注意補(bǔ)充蛋白質(zhì);堅(jiān)持一段時(shí)間就會有效果。

2015-04-23
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如何健美,喜歡運(yùn)動(dòng)但是不懂方法
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