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腰腹屁股大腿有很多贅肉,體重60kg,身

已回復(fù)
性別:女 年齡:22歲

病情描述:

腰腹屁股大腿有很多贅肉,體重60kg,身高158,想要瘦掉10kg,時間為一個學(xué)期有什么好方法嗎

張靜
張靜 職稱:副主任醫(yī)師
成都市婦女兒童中心醫(yī)院 預(yù)防保健科
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問題分析:健康指導(dǎo):建議食動結(jié)合,控制飲食,增加運(yùn)動,堅(jiān)持下去,肯定會瘦的。建議飲食清淡有營養(yǎng),不要偏食,合理搭配膳食,增加高纖維類食物,補(bǔ)充硒,鈣,鉀,鎂的攝入。少食高膽固醇之食物;少食油膩,辛辣,刺激性食物;少食蔥姜蒜辣椒等;避免吃生冷食物;少食不易消化的食物。

2015-04-23
陶新城
陶新城 職稱:主治醫(yī)師
江蘇省婦幼保健院 預(yù)防保健科
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問題分析:您是比較理智的,一個學(xué)期減掉20斤的話,建議還是飲食調(diào)節(jié)控制加上合理的體育運(yùn)動應(yīng)該可以的。比吃藥手術(shù)之類要健康安全的多。

意見建議:首先是飲食控制,注意適當(dāng)控制飯量,不必過度節(jié)食,飲食調(diào)節(jié)避免暴食及過度油膩。運(yùn)動的話以有氧運(yùn)動為主,堅(jiān)持晨練,課余時間及飯后可以多散步。跑步的話以長距離慢跑為主。

2015-04-23
胡卓杰
胡卓杰 職稱:副主任醫(yī)師
寧波市婦幼保健院 預(yù)防保健科
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問題分析:您好,腰部、腹部、腿部贅肉多大多是由于長期保持坐姿造成的。

意見建議:建議您做高抬腿運(yùn)動,在運(yùn)動的同時注意收縮以上部位的肌肉,堅(jiān)持就能收到不錯的效果的。

2015-04-23
陳文姬
陳文姬 職稱:副主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院 預(yù)防保健科
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問題分析:你好,目前的數(shù)據(jù)看沒有明顯的胖的,可能只是腰腹部局部的脂肪肉類堆積較多,可以適當(dāng)?shù)目刂葡掠湍伕咧镜氖澄?/p>

意見建議:另外就是三餐八分飽就可以了,多做一些仰臥起坐,另外就是呼啦圈等,還有就是長期堅(jiān)持,才有一定的效果的

2015-04-23
張江霖
張江霖 職稱:副主任醫(yī)師
湖南省婦幼保健院 預(yù)防保健科
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問題分析:你好!減肥的方法多種多樣,吃減肥藥減肥和吸脂減肥的方法都可能帶來一些副作用,甚至影響身體的健康。

意見建議:建議你選擇科學(xué)合理的減肥方法,最好的方法是嚴(yán)格控制飲食加強(qiáng)體育運(yùn)動,不要暴飲暴食,每頓吃七分飽即可,同時加強(qiáng)體育鍛煉,一定能夠達(dá)到理想的體重。

2015-04-23
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腰腹屁股大腿有很多贅肉,體重60kg,身
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