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最近跑步鍛煉,聽說應(yīng)該多補充蛋白質(zhì)吧?那

已回復(fù)
性別:女 年齡:32歲

病情描述:

最近跑步鍛煉,聽說應(yīng)該多補充蛋白質(zhì)吧?那如果喝牛奶,是跑步之前喝,還是跑步之后喝?最近跑步鍛煉,聽說應(yīng)該多補充蛋白質(zhì)吧?那如果喝牛奶,是跑步之前喝,還是跑步之后喝?

金明蘭
金明蘭 職稱:副主任醫(yī)師
浙江省中醫(yī)院 預(yù)防保健科
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問題分析:根據(jù)你提出的問題,如果是你進行普通的體育鍛煉,增強體質(zhì)的運動,一般飲食就可以,不要補充蛋白質(zhì),如果是進行比賽,進行劇烈運動,需要補充的,應(yīng)該是跑步前喝

意見建議:建議你應(yīng)該是多喝水,多吃五谷雜糧,合理飲食,規(guī)律飲食等,一般飲食就可以的

2015-04-28
胡卓杰
胡卓杰 職稱:副主任醫(yī)師
寧波市婦幼保健院 預(yù)防保健科
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問題分析:健康指導(dǎo):您好,跑步鍛煉后可以每天補充蛋白質(zhì),喝牛奶也不需要非得在跑步前或者跑步后,由于牛奶不能空腹飲用,會影響營養(yǎng)的吸收,因此最好是在早餐或者晚餐的時候喝就可以了,一般是建議早餐喝,不過如果習(xí)慣晚上喝也是可以的,適合自己就行。

2015-04-28
張江霖
張江霖 職稱:副主任醫(yī)師
湖南省婦幼保健院 預(yù)防保健科
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問題分析:健康指導(dǎo):最好是在跑步之前喝,但是喝完后不要馬上鍛煉,至少休息半個小時要注意飲食清淡,不要抽煙喝酒不要吃刺激性食品,要注意多吃水果蔬菜,不要吃不易消化的食品,要注意適當運動,最好做有氧運動。

2015-04-28
陳文姬
陳文姬 職稱:副主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院 預(yù)防保健科
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問題分析:健康指導(dǎo):是跑步之前喝,建議從飲食運動入手,調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu),適當運動,才能盡快回復(fù)。建議飲食宜清淡有營養(yǎng),容易消化,不偏食忌食,多吃蔬菜水果,以保證機體對各種營養(yǎng)物質(zhì)的需求。應(yīng)減少蛋黃、內(nèi)臟類、過量的海鮮等高膽固醇之食物;少吃蛋糕、汽水、咖啡等;忌吃辛辣刺激的食物。

2015-04-28
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