您的當(dāng)前位置:首頁 > 營(yíng)養(yǎng)保健科

一般正常人運(yùn)動(dòng)消耗多少卡路里才能減肥1斤

已回復(fù)
性別:女 年齡:27歲

病情描述:

一般正常人運(yùn)動(dòng)消耗多少卡路里才能減肥1斤?跳繩1600下才顯示消耗60卡路里算是減肥么?跳我鈔下能減1斤?

陳文姬
陳文姬 職稱:副主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院 預(yù)防保健科
向他提問已幫助用戶:2833        評(píng)價(jià):0

問題分析:你好,按照理論來說1千克脂肪等于7716卡路里的能力,所以一斤的脂肪就是3585卡路里,但是不表示消耗3586卡路里能量就能減一斤的脂肪!脂肪人體能量的儲(chǔ)備,一開始消耗的其實(shí)不是脂肪,而是糖分,所以你的鍛煉消耗的能量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過3585卡路里才能消耗一斤的脂肪,當(dāng)然減肥不是一天完成的,一般來說一周減肥一斤是比較理想的!

意見建議:你目前的運(yùn)動(dòng)量太小了,另外你還得控制飲食,運(yùn)動(dòng)建議選擇慢跑,慢跑被稱為減肥之王,慢跑能調(diào)動(dòng)全身的肌肉參與運(yùn)動(dòng),所以消耗的能量大,每天慢跑30-60分鐘會(huì)有明顯的減肥效果,如果你開始跑不了的話,可以快走代替慢跑,慢慢再過度到慢跑,飲食要控制飲食量,減少到原來的7成,但是瘦肉,雞蛋,牛奶等富含蛋白質(zhì)的食品不能減少,還要增多,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)消耗蛋白質(zhì),蛋白質(zhì)是人體健康的保證!咱們減肥是為了健康,可不能單純的為了美而放棄了健康!

2015-04-25
張靜
張靜 職稱:副主任醫(yī)師
成都市婦女兒童中心醫(yī)院 預(yù)防保健科
向他提問已幫助用戶:2945        評(píng)價(jià):0

問題分析:健康指導(dǎo):你的這種計(jì)算方法是非常不科學(xué)的,因?yàn)槿梭w的一個(gè)能量消耗是持續(xù)的過程里,你單純地通過這個(gè)來運(yùn)動(dòng)就可以達(dá)到你的目標(biāo),它是一個(gè)長(zhǎng)期的過程,而且短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)的話有可能會(huì)造成身體水分的喪失所以沒有一個(gè)固定的標(biāo)準(zhǔn)答案,

2015-04-25
相關(guān)疾病
推薦醫(yī)院
知名專家
  • 王瑜住院醫(yī)師
    營(yíng)養(yǎng)科,其他
    北大人民醫(yī)院
  • 陳狄副主任醫(yī)師
    其他科室,預(yù)防保健科
    積水潭醫(yī)院
  • 顧中一住院醫(yī)師
    營(yíng)養(yǎng)科,其他
    北京友誼醫(yī)院
  • 于康主任醫(yī)師
    營(yíng)養(yǎng)科,其他
    北京協(xié)和醫(yī)院
免費(fèi)向萬名專家醫(yī)生提問
無需注冊(cè),10分鐘內(nèi)回答
一般正常人運(yùn)動(dòng)消耗多少卡路里才能減肥1斤
采納感言
對(duì)該回答的感言:
評(píng)價(jià)
*滿意度:
*評(píng)論內(nèi)容:
內(nèi)容不少于20字