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身高1,64米,怎樣鍛煉才會長高,專家?guī)臀页龀鼋ㄗh,有些挑食,睡覺一般都在12:00以后

已回復(fù)
性別:男 年齡:16歲

病情描述:

身高1,64米,怎樣鍛煉才會長高,專家?guī)臀页龀鼋ㄗh,有些挑食,睡覺一般都在12:00以后

馬潔
馬潔 職稱:副主任醫(yī)師
秦皇島婦幼保健院 預(yù)防保健科
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問題分析:你好,應(yīng)該多吃蔬菜和高蛋白,含鈣.含鋅豐富的食物,合理搭配營養(yǎng),多參加體育鍛煉。

2015-04-27
金明蘭
金明蘭 職稱:副主任醫(yī)師
浙江省中醫(yī)院 預(yù)防保健科
向他提問已幫助用戶:2908        評價:0

問題分析:建議合理睡眠,健康飲食,忙碌了一天之后身體恢復(fù)的最佳時間是晚上十一點到第二天晚上六點,睡覺時大腦同時也在分泌促生長激素,不要挑食,菜,肉,蛋,搭配均衡,多喝牛奶,一天保證一袋

2015-04-27
吳穎嵐
吳穎嵐 職稱:主任醫(yī)師
湖南省婦幼保健院 預(yù)防保健科
向他提問已幫助用戶:2964        評價:0

問題分析:想長高應(yīng)多吃高蛋白食物,含鈣和鋅豐富的食物,多喝奶,不挑食。多進行跑步,跳高,拉單杠等運動。睡眠充足。

意見建議:你睡覺太晚了,10點左右睡覺,睡覺前喝杯牛奶,有利于長高。生長激素在10至12點睡覺時分泌旺盛。

2015-04-27
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