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下半身長滿肌肉怎么減去

已回復
性別:女 年齡:23歲

病情描述:

下半身長肌肉,使下半身變得很粗曾經的治療情況和效果:沒有治療過

陳紅雨
陳紅雨 職稱:副主任醫(yī)師
濟南市中醫(yī)醫(yī)院 預防保健科
向他提問已幫助用戶:2933        評價:0

問題分析:你好,減肥是一個循序漸進、長期的過程,需要使每日通過運動消耗的熱量大于每日通過食物攝入的熱量,并長期堅持。

意見建議:你好,建議控制飲食,避免營養(yǎng)過剩,不要吃零食,每日三餐定時定量,晚飯6-7分飽,睡前不吃食物,總的飲食原則是飲食要清淡,低熱量飲食,高纖維素飲食。勤于運動,每日2-3小時的快跑很有效。

2015-04-28
陳文姬
陳文姬 職稱:副主任醫(yī)師
東南大學附屬中大醫(yī)院 預防保健科
向他提問已幫助用戶:2833        評價:0

問題分析:您好,減肥的最為健康的方式就是運動加上適當的節(jié)食治療,這是最為好的,別的不推薦的。別的辦法可能宣傳的很好,但是實際上效果不行的。

意見建議:建議您可以在晚餐后1小時后可以適當的運動上半個小時,推薦您給予慢跑,效果還是不錯的。另外飲食上注意低脂飲食,不要吃太油膩的,運動加上節(jié)食治療

2015-04-28
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