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鍛煉之后應(yīng)該補(bǔ)充什么

已回復(fù)
性別:女 年齡:

病情描述:

"只需在此輸入您的問題

吳穎嵐
吳穎嵐 職稱:主任醫(yī)師
湖南省婦幼保健院 預(yù)防保健科
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問題分析:健康指導(dǎo):你好,鍛煉之后建議喝一些開水來補(bǔ)充身體丟失的水分和幫助排除毒素,正常的鍛煉是不需要可以的補(bǔ)充什么營養(yǎng)的,堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉對保持身材和維持身體健康都是很有好處的,希望對您有幫助。

2015-04-24
馬潔
馬潔 職稱:副主任醫(yī)師
秦皇島婦幼保健院 預(yù)防保健科
向他提問已幫助用戶:2912        評價(jià):0

問題分析:你好,一般在鍛煉之后由于身體發(fā)生了大量的能量和汗液丟失,需要積極的補(bǔ)充各種營養(yǎng)物質(zhì)和鹽分。

意見建議:建議你吃些含糖量高的食物如巧克力,餅干以及含淡鹽水,鹽水的濃度要淡,否則適得其反。

2015-04-24
胡卓杰
胡卓杰 職稱:副主任醫(yī)師
寧波市婦幼保健院 預(yù)防保健科
向他提問已幫助用戶:2883        評價(jià):0

問題分析:你提到的補(bǔ)充什么是指鍛煉完成時(shí)還是經(jīng)過一段長時(shí)間的規(guī)律有鍛煉后可一周后。如果是前者,指一天之中鍛煉后需要補(bǔ)充的是電解質(zhì)什么和水分,因?yàn)檫\(yùn)動后如果大量的出汗可以帶走一定量的水分,糖分和鹽分也就是醫(yī)學(xué)的電解質(zhì)什么的。如果是鍛煉了一定的時(shí)間,如一周每天多長時(shí)間的鍛煉,這時(shí)需要補(bǔ)充一些高蛋白的食物來補(bǔ)充能量了。

意見建議:建議你為了身體的健康最好是每天都有一定的時(shí)間進(jìn)行鍛煉,而且持之心恒,這樣可以收到一個(gè)較好的效果還一點(diǎn),最好是全身的運(yùn)動不某一局部的,如長跑可以鍛煉腿部的肌肉但是上肢相對少一些等。還有就是有氧運(yùn)動,只有這樣的運(yùn)動才是科學(xué)的健康的。

2015-04-24
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鍛煉之后應(yīng)該補(bǔ)充什么
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