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鍛煉之后應該補充什么

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性別:女 年齡:

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陳狄
陳狄 職稱:副主任醫(yī)師
積水潭醫(yī)院 預防保健科
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問題分析:你好,一般在鍛煉之后由于身體發(fā)生了大量的能量和汗液丟失,需要積極的補充各種營養(yǎng)物質(zhì)和鹽分。

意見建議:建議你吃些含糖量高的食物如巧克力,餅干以及含淡鹽水,鹽水的濃度要淡,否則適得其反。

2015-04-20
陳文姬
陳文姬 職稱:副主任醫(yī)師
東南大學附屬中大醫(yī)院 預防保健科
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問題分析:你提到的補充什么是指鍛煉完成時還是經(jīng)過一段長時間的規(guī)律有鍛煉后可一周后。如果是前者,指一天之中鍛煉后需要補充的是電解質(zhì)什么和水分,因為運動后如果大量的出汗可以帶走一定量的水分,糖分和鹽分也就是醫(yī)學的電解質(zhì)什么的。如果是鍛煉了一定的時間,如一周每天多長時間的鍛煉,這時需要補充一些高蛋白的食物來補充能量了。

意見建議:建議你為了身體的健康最好是每天都有一定的時間進行鍛煉,而且持之心恒,這樣可以收到一個較好的效果還一點,最好是全身的運動不某一局部的,如長跑可以鍛煉腿部的肌肉但是上肢相對少一些等。還有就是有氧運動,只有這樣的運動才是科學的健康的。

2015-04-20
吳穎嵐
吳穎嵐 職稱:主任醫(yī)師
湖南省婦幼保健院 預防保健科
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問題分析:健康指導:你好,鍛煉之后建議喝一些開水來補充身體丟失的水分和幫助排除毒素,正常的鍛煉是不需要可以的補充什么營養(yǎng)的,堅持進行體育鍛煉對保持身材和維持身體健康都是很有好處的,希望對您有幫助。

2015-04-20
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