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我現(xiàn)在每天減肥去健身房本人大腿比較粗小腿比較細(xì)想減掉大腿贅肉怎么減又擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)肌肉

已回復(fù)
性別:女 年齡:22歲

病情描述:

我現(xiàn)在每天減肥去健身房本人大腿比較粗小腿比較細(xì)想減掉大腿贅肉怎么減又擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)肌肉

易念華
易念華 職稱:主任醫(yī)師
湖北婦幼保健院 預(yù)防保健科
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問(wèn)題分析:減肥最好最科學(xué)的方法是進(jìn)行合理的鍛煉,逐漸的減輕體重

意見建議:1、上樓梯的時(shí)候抬起腳跟,以腿部承擔(dān)體重,這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。2、坐椅子的時(shí)候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起,從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動(dòng)作,呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。3、看電視的時(shí)候坐在椅子上,膝蓋不要彎曲,將一條腿抬起,再放下,反復(fù)此動(dòng)作8-10次再換另一條腿,可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。

2015-05-02
金明蘭
金明蘭 職稱:副主任醫(yī)師
浙江省中醫(yī)院 預(yù)防保健科
向他提問(wèn)已幫助用戶:2908        評(píng)價(jià):0

問(wèn)題分析:增加運(yùn)動(dòng)。最好以有氧運(yùn)動(dòng)為主,短跑,跳繩等有助于減肥。建議兩餐之間少吃零食。制作食譜,合理膳食。保持樂(lè)觀的心情,不要有太大的心理壓力。建議補(bǔ)充纖維素,維生素。祝健康

2015-05-02
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