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每天電腦前工作11個小時應(yīng)該怎樣運動

已回復(fù)
性別:女 年齡:17歲

病情描述:

每天電腦前工作11個小時應(yīng)該怎樣運動

張江霖
張江霖 職稱:副主任醫(yī)師
湖南省婦幼保健院 預(yù)防保健科
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問題分析:長期久坐會出現(xiàn)腰肌勞損導(dǎo)致疼痛,頸部不適出現(xiàn)疼痛,視力疲勞出現(xiàn)眼睛模糊,時間長了會形成頸椎病,要經(jīng)常適當?shù)倪\動一下,避免出現(xiàn)上述癥狀。

意見建議:平時不要長期久坐,要經(jīng)常運動,活動頸部、腰部緩解疲勞,經(jīng)常做眼睛保健超,多喝開水,多吃蔬菜水果,保持大便通暢,不要吃辛辣食物,不要熬夜,可以做呼啦圈,瑜伽,跳舞,跑步,

2015-05-05
陳紅雨
陳紅雨 職稱:副主任醫(yī)師
濟南市中醫(yī)醫(yī)院 預(yù)防保健科
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問題分析:您好:根據(jù)您的特殊情況,您可以進行特殊鍛煉。第一,早晨去單位上班,盡量走30分鐘。哪怕中途下車。第二,晚上睡覺前散散步。第三是最關(guān)鍵的。每天坐在辦公室椅子上,每隔30分鐘伸一次懶腰,這樣就會激活內(nèi)臟機能,預(yù)防頸椎病,預(yù)防脾虛肥胖。

2015-05-05
張靜
張靜 職稱:副主任醫(yī)師
成都市婦女兒童中心醫(yī)院 預(yù)防保健科
向他提問已幫助用戶:2945        評價:0

問題分析:您好,長時間的從事電腦工作,可以出現(xiàn)眼睛的疲勞,酸困等癥狀,還會出現(xiàn)頸椎病,引起頸肩部肌肉痙攣,出現(xiàn)頭暈,肩背部酸困等癥狀,也會出現(xiàn)腰部的麻木,酸脹等表現(xiàn)。

意見建議:您好,這種情況建議在工作之余或工作間歇,可以按摩頸肩部肌肉,緩解肌肉痙攣,可以適當?shù)淖鲆恍┰嘏懿降冗\動,做眼保健操等。

2015-05-05
王婧
王婧 職稱:住院醫(yī)師
雞西市人民醫(yī)院 預(yù)防保健科
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問題分析:每天在電腦前工作11個小時,這種工作量確實特別的大,而且對于你的健康肯定是有危害的。我的建議是,沒工作1個小時運動10分鐘或者調(diào)整一段時間不僅是放松大腦和眼睛。適當?shù)倪h望或者是一些簡單的瑜伽動作來改善頸椎和放松腰椎。最好每周有一定的時間進行戶外有氧運動。

2015-05-05
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