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做踮腳運動后如何放 部?

已回復(fù)
性別:女 年齡:19歲

病情描述:

做踮腳運動后如何放 部?曾經(jīng)的治療情況和效果:不知道

吳穎嵐
吳穎嵐 職稱:主任醫(yī)師
湖南省婦幼保健院 預(yù)防保健科
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問題分析:踮腳運動強度較大,對放松腿部運動尤為重要,防止腿部肌肉塊現(xiàn)象的發(fā)生。建議運動結(jié)束后用手捶打腿部肌肉,可從小到上進行,以5分鐘左右為宜;或通過拉伸運動運動放松肌肉亦可。運動結(jié)束后切不可立即坐下來休息。

2015-05-04
馬潔
馬潔 職稱:副主任醫(yī)師
秦皇島婦幼保健院 預(yù)防保健科
向他提問已幫助用戶:2912        評價:0

問題分析:您好,踮腳運動之后,放松腿部可以選擇一些按摩的方法,輕輕從腳腕處到膝蓋后側(cè)對小腿輕輕進行揉捏,可以有效的幫助緩解疲勞,預(yù)防肌肉的形成,也可以進行輕輕的敲打大腿和小腿,也可以達到緩解疲勞的目的。希望我的回答可以幫到您。祝您身體健康。

2015-05-04
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做踮腳運動后如何放松腿部?
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