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象籃球這樣的運動一天煉多長時間..

已回復
性別:女 年齡:24歲

病情描述:

象籃球這樣的運動一天煉多長時間?

張靜
張靜 職稱:副主任醫(yī)師
成都市婦女兒童中心醫(yī)院 預防保健科
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問題分析:你好,如果運動只是為了達到強身健體的作用的話,每次鍛煉十五分鐘到三十分鐘即可,每次運動完心率以不超過150次為宜,就可以很好地鍛煉心肺功能,如果為了起到減肥的作用的話建議運動時間要延長。

2015-04-28
馬潔
馬潔 職稱:副主任醫(yī)師
秦皇島婦幼保健院 預防保健科
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問題分析:象籃球這樣的運動量大的運動一天煉的時間因人而異,可以在半個小時到兩個小時即可。

意見建議:建議根據(jù)自己的身體體能決定鍛煉的強度,以渾身發(fā)熱為度,30分鐘為起點進行鍛煉比較好。

2015-04-28
陳紅雨
陳紅雨 職稱:副主任醫(yī)師
濟南市中醫(yī)醫(yī)院 預防保健科
向他提問已幫助用戶:2933        評價:0

問題分析:你好,相對于普通鍛煉來說,籃球運動屬于比較趣味運動,不太單調(diào)乏味。

意見建議:如果單純健身來說每天運動一個小時就夠了,如果想減肥的話建議早晚各運動一次,每次運動時間不少于1小時。

2015-04-28
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象籃球這樣的運動一天煉多長時間..
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