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本人今年15歲體重57-58公斤身高

已回復(fù)
性別:女 年齡:36歲

病情描述:

本人今年15歲體重57-58公斤身高165如果想瘦一點應(yīng)該怎么做呢

金明蘭
金明蘭 職稱:副主任醫(yī)師
浙江省中醫(yī)院 預(yù)防保健科
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問題分析:您好!很高興能回答您的問題。減肥的原則是“減體重而不減體質(zhì)”。飲食方面早餐可以豐盛,中餐適量,晚餐少吃也可以吃些易消化的粥類,水果有,木瓜,熟透的香蕉,酸梅,蘋果,橙子等。其它食物有,酸奶,洋蔥,紅薯,益生菌飲料,冬瓜、黃瓜、白菜,南瓜等。琮有就是做有氧運動,慢跑,跳舞,騎單車,游泳等,以身體微微出汗最好,每天堅持一個小時,因為運動前二十分鐘消耗的是體內(nèi)的血糖,二十分鐘后才會消耗體內(nèi)的脂肪,所以每次運動時間越長對減肥越有幫助。減肥需要強大的意志力堅持下來,會看到奇跡.

2015-05-03
胡卓杰
胡卓杰 職稱:副主任醫(yī)師
寧波市婦幼保健院 預(yù)防保健科
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問題分析:您好,您的體重BMI屬于正常范圍,而且鑒于您出于青春期,是生長發(fā)育的關(guān)鍵時期,不建議您盲目的減肥。如果您想控制體重,建議您可以選擇均衡的飲食,并進(jìn)行適量的體育鍛煉。建議多吃新鮮的水果蔬菜和粗糧,不吃油炸食品和零食,不喝甜飲料。配合一定量的有氧運動,例如爬山、快走、健身操等,相信您不僅能夠達(dá)到減肥的目的,更能夠有一個健康的身體。祝您健康

2015-05-03
陳紅雨
陳紅雨 職稱:副主任醫(yī)師
濟(jì)南市中醫(yī)醫(yī)院 預(yù)防保健科
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問題分析:根據(jù)您的描述,您可以從飲食上做調(diào)節(jié)及運動鍛煉來配合慢慢減肥。

意見建議:建議平時多以清淡為主,禁忌油膩刺激的油炸食品,避免暴飲暴食,每天堅持適量逐漸的運動。

2015-05-03
馬潔
馬潔 職稱:副主任醫(yī)師
秦皇島婦幼保健院 預(yù)防保健科
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問題分析:您好!根據(jù)您的身高和體重的比例,您的體重還是可以算作正常范圍內(nèi)的,所以您不用過度擔(dān)心,從營養(yǎng)學(xué)的角度來講,您正處于長身體以及課業(yè)量比較大的食物,還是要以營養(yǎng)補充為首位,多吃含蛋白質(zhì)和脂類物質(zhì)豐富的食物,比如說瘦肉、豆制品、奶制品等,有利于補充能量以及提高自身免疫能力,平時要多注意體育鍛煉,多走路,多跑步,對于減肥有一定的效果,希望我的回復(fù)對您有所幫助!

2015-05-03
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本人今年15歲體重57-58公斤身高
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