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16周歲可以練仰臥起坐嗎

已回復(fù)
性別:女 年齡:18歲

病情描述:

我想請問下本人170cm體重70kg有點小肚子就是想練幾塊腹肌可是又未成年有人說過那樣會影響長高的是真的嗎

陳紅雨
陳紅雨 職稱:副主任醫(yī)師
濟南市中醫(yī)醫(yī)院 預(yù)防保健科
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問題分析:您好,如果通過合理的運動達到健身的目的,不會影響身體發(fā)育,而且運動會促進體內(nèi)生長激素發(fā)育,反而有利于長高。前提是運動是適量的,過量的運動會對青春期的青少年造成身體傷害。另外,健身期間,如果想要促進肌肉生長,合理的飲食是非常重要的,多攝入蛋、奶、魚、雞以及牛肉,多吃蔬菜水果,不要節(jié)食。祝您健康

2015-04-28
吳穎嵐
吳穎嵐 職稱:主任醫(yī)師
湖南省婦幼保健院 預(yù)防保健科
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問題分析:您好,適量的仰臥起坐一般是不會影響身高的,每天堅持練,有利于腹部脂肪的消耗。你還可以結(jié)合其他的運動項目,如慢跑、騎自行車、打球、游泳、平板支撐、爬山、瑜伽、普拉提等運動項目均可。但得堅持,養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣有利于健康減重。

2015-04-28
易念華
易念華 職稱:主任醫(yī)師
湖北婦幼保健院 預(yù)防保健科
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問題分析:根據(jù)您的描述,一般做仰臥起坐不會影響身高的,平時再注意飲食調(diào)節(jié)及適量運動鍛煉即可。

意見建議:建議多吃一些含蛋白及維生素高的食物,葷素搭配均勻,運動記得要適量,逐漸增加。

2015-04-28
張江霖
張江霖 職稱:副主任醫(yī)師
湖南省婦幼保健院 預(yù)防保健科
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問題分析:未成年,練腹肌,多些運動鍛煉,一般情況下,對長高長個影響小的,平時盡量做到良好的生活習(xí)慣,良好的飲食習(xí)慣,三餐規(guī)律的飲食,少吃零食飲料,堅持運動鍛煉,規(guī)律的作息時間,少熬夜,祝越來越漂亮

2015-04-28
張靜
張靜 職稱:副主任醫(yī)師
成都市婦女兒童中心醫(yī)院 預(yù)防保健科
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問題分析:根據(jù)您的描述,一般做仰臥起坐不會影響身高的,平時再注意飲食調(diào)節(jié)及適量運動鍛煉即可,建議多吃一些含蛋白及維生素高的食物,葷素搭配均勻,運動記得要適量,逐漸增加,希望我能幫到你,謝謝。

2015-04-28
陳文姬
陳文姬 職稱:副主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院 預(yù)防保健科
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問題分析:你好,不會,影響長高只有在脊椎負重的情況下才有可能,比如舉重,啞鈴等一些壓迫性的力量訓(xùn)練器材。建議你在發(fā)育的時候少練啞鈴!主要跑跑跳跳!只要不借助于機械負重來鍛煉身體,就不會影響到長高!每天適當(dāng)?shù)倪M行運動是不會受到影響的。

2015-04-28
劉芙蓉
劉芙蓉 職稱:主任醫(yī)師
鄭州大學(xué)三附院 預(yù)防保健科
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問題分析:一般仰臥起坐是不會影響生長發(fā)育的,如果您想長高的話建議您在飲食方面多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的食物,如肉類、魚類、蛋類、奶類等。每周可以做幾次有氧運動,但是運動要適量,過量反而會有負面的影響。

2015-04-28
胡卓杰
胡卓杰 職稱:副主任醫(yī)師
寧波市婦幼保健院 預(yù)防保健科
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問題分析:您好!很高興能回答您的問題。仰臥起坐不會影響長高的,??梢苑判牡腻憻挕Q雠P起坐對于腰部肥胖的也特別有效果。想練腹肌對于練仰臥起坐動動來說是比較理想的??梢詼p肚子上的贅肉。但是同時也在控制飲食。

2015-04-28
馬潔
馬潔 職稱:副主任醫(yī)師
秦皇島婦幼保健院 預(yù)防保健科
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問題分析:根據(jù)您的描述,未成年不建議進行腹肌鍛煉,會影響身高,建議平時注意積極參加體育鍛煉,避免熬夜,合理睡眠,進食高蛋白質(zhì),高維生素飲食,保證膳食平衡,促進總熱量的攝入,注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

2015-04-28
王婧
王婧 職稱:住院醫(yī)師
雞西市人民醫(yī)院 預(yù)防保健科
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問題分析:一般對于一米七身高的人群,體重是建議進行一定調(diào)整的,最好保持在125斤左右會比較合適,而仰臥起坐對于小肚子贅肉是有調(diào)整作用,適當(dāng)進行即可,不會影響人體身高增長的,另外跳繩運動有助于身高增長,適當(dāng)搭配會比較好。

2015-04-28
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